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匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康一般保健其他:一般保健 · 2 0 年前

止鼾枕的效用

電視購物頻道常在銷售一些止鼾枕,

那個真的有效嗎,

還都不便宜哩

2 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    ****************************

    「對偶爾打鼾的人,止鼾枕有一點幫助,」林口長庚醫院胸腔內科主治醫師陳濘宏說。不過,他也指出,市面上很少止鼾枕做過研究、提得出報告說它的產品止鼾效果如何,大多數都無法提出證據,也沒有教消費者怎麼選擇及使用才有助於止鼾。

    至於枕頭的高度確實會影響睡眠時呼吸的順暢,如睡太高的枕頭,舌頭會往後頂;睡太低的枕頭,下顎向上抬,會張口呼吸,造成打鼾。

    選擇偏硬的床墊比較恰當

    選床墊和挑枕頭一樣,不能太軟、欠缺支撐力,也不宜太硬,使身體局部承受太大壓力。

    躺在床墊上,如果腰椎前凸得更厲害,表示床墊的支撐力不夠,柴惠敏解釋說。

    如果睡的是彈簧床,太軟或者彈簧的彈力疲乏,身體會整個陷下去,造成肌肉一直繄繃用力,想把身體撐起來,這樣睡覺時沒辦法放鬆休息。

    但醫生和物理治療師大致同意,睡在偏硬的床墊上比較不容易腰痠背痛或讓身體過度偏離自然曲線,造成傷害。

    鍾佩珍會建議她的病人,外出夜宿旅館時,萬一碰上太軟、支撐力不足的床墊,寧可舖一層厚棉被睡硬地板上,第二天起來,會比睡太軟的床舒服得多。

    有些人的確需要睡比較硬的床,如體重超重的人、老年人,才能獲得良好的支撐力,不會深陷軟床裡,使脊椎彎曲變形。

    但是,太硬的床也不宜睡。

    人在仰臥時,肩胛骨、屁股,及側躺時的腳踝和髖關節等處受力比較大,要是床墊太硬,會跟這些地方「硬碰硬」接觸,壓得不舒服。而仰臥時,腰部需要足夠的支撐,但床墊若是太硬,腰部會找不到支撐點而懸空。

    什麼材質的枕頭、床墊最好,並沒有標準答案,只能說適合自己的就好。專家認為,要依個人的體型、重量、睡勢、習慣等,並掌握支撐力好、軟硬適宜、尺寸大小合適等基本原則去嘗試、挑選,不要輕易聽信產品宣稱的功能,也不要聽別人說好用,就認為也適合自己,因為不可能一種產品能滿足每個人的需求,解決所有人的問題。

    「一般人相信廣告,買回去睡了覺得舒服,多半是心理因素,不見得這個枕頭、床墊有多神奇,」鍾佩珍不諱言。況且,不少人以為換個新枕頭可以睡得更好,沒想到不習慣,勉強適應,反而擾亂睡眠,搞了半天,還是換回原來那一種睡了最自在。

    而且,市面上大多數的功能性枕頭、床墊是國外設計製造,所謂符合「人體工學」,也是符合外國人的「人體工學」,並不一定適合台灣人,「我們應該發展自己的人體工學資料庫,」柴惠敏認為。

    回歸基本原則,謹慎挑選,才能找到伴你夜夜好眠的寢具,睡出健康活力

    • Commenter avatar登入以對解答發表意見
  • 2 0 年前

    如果不想花錢的話...

    我聽說把棉花棒對摺後卡在鼻孔上睡覺能只鼾,

    但小心安全哪!!

    我聽朋友說他父親有打鼾的現象...

    這樣做還挺有用的,我個人沒試過,

    供你參考吧!!

    參考資料: 聽來的~
    • Commenter avatar登入以對解答發表意見
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