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匿名使用者 發問時間: 運動戶外休閒活動其他:戶外休閒 · 2 0 年前

慢跑要如何規劃...

最近開始想要慢跑...訓練肺活量...

希望有人能提供要如何規劃慢跑要怎麼跑比較健康...

例如跑1000公尺後走300公尺之類的...

謝謝囉....

ps.目前20歲

1 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    1.先試試自己的體能,第一天跑到開始有些喘.有些累.心跳130以上為止...(記得運動一定需要"持續"至少30分鐘.)

    2.第二天比第一天增加部分強度---加快速度或距離....

    3.以此類推....重要的是自己要作紀錄喔!

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