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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

腿部 腹部 局部瘦身

小腿 大腿 太粗 總是我穿裙子跟短褲時的困擾 偶而還會覺得自卑

小腹突起 也是一個嚴重的問題

體重雖然適宜 但贅肉總是集中在腿部 臀部 腹部 等下半身 令我相當的困擾

有什麼方法 可以在不傷害自己健康的情況下 解決這種問題呢?

7 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    下半身的贅肉並不難減

    首先

    將自己的坐姿與站姿調整回來

    腰腹要學會用力必須先從站姿開始

    先靠牆站

    收腹夾臀

    所以

    你可以先買ㄧ本

    "健康脊椎All in One"

    會敎你如何是正確的站和坐

    同時

    妳一定要做運動

    先學會算心跳

    (220-你的年齡)X85%

    所得的數字就是你運動時必須的心跳

    記得一個星期要有3天喔

    ㄧ次要40-50分鐘

    加油

    有任何問題都可以問我!

    參考資料: home.yahoo.com.tw/gjw326
  • 2 0 年前

    我之前在松江路一家美體工作室,做局部推脂,效果還算不錯,臀部剪了4寸,因為李老師工作室搬到台北火車站附近,對我來說還真有點小不方便,我這的卡還有三格,可以做三次,想便宜賣出,若有興趣的人可以和我聯絡ㄛ!r_l_y_c@yahoo.com.tw

    對了這裡的療程都是做身體,一次只有三百九.買卡十次送一次.老師除了幫我規劃食療,課程都是大型沙龍的內容,價格卻是他們的四分之一.推薦給大家!!

    對了,老師的電話:0921134523,信

    箱:lee_melinda@yahoo.com.tw

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    和你分享我的減肥經驗~吃的少不一定會瘦喔!因為身體會習慣你的食量!!所以要瘦身一定要確實做好食物熱量的計算~減肥期間澱粉類的東西<=((絕對不能吃))~飯纇~麵粉類(麵~餅乾...)還有飲料~這些東西你只要一碰就破功~我自己實驗~每天運動+節食~那時候減肥期間我每天都瘦1公斤~有時候運動多一些一天瘦2公斤但是只要吃一小碗飯(澱粉類)~那天就絕對不會瘦~雖然沒有吃飽還是很餓~但是真的就是不會瘦!!只能吃水煮的菜(沾醬也要注意~不能吃太油)還有水煮的雞肉(要補充蛋白質~不然身體會壞掉)~晚上盡量不要吃或少吃~還要早睡~因為晚上的時候肚子一定容易餓~所以就會想吃宵夜~除非你受的了不吃宵夜~老實說~這樣的減肥法真的是最有效果~但是也是最難熬的瘦身法~因為太容易破功了~好比說我自己也是~常常受不了美食的誘惑~後來是因為一位我很喜歡的人希望我減肥~那次我才真的下定決心~這種減肥真的很難~但是減肥的速度之快是其他減肥法沒辦法比的~但是愛情的力量終究還是比較偉大~而且瘦身後的驕傲~去買衣服~穿好看的衣服...真的很值得~但是就是要你能熬過那一個月~這就是我真正的瘦身經驗~比任何減肥藥都有效果~但是有個不好的地方就是如果減肥速度"太快"的話~容易會有肥胖紋出現喔!所以運動是非常重要的~只有運動才能讓皮膚緊實~希望我的這番話能對你有幫助~^_^~

  • 2 0 年前

    腿部可以用抬腿.及上半身靠牆呈坐姿脊椎要直貼牆.這樣可以雲洞到大腿的雞肉.可以消耗多於指防.腰部可以用拉筋的方式 舒展筋骨.也是可以消耗熱量.小負可以去游泳.可以有效的消除.不過要一短時間.要有恆心........加油 記得所有用動都要有恆心.持之以恆.才可以達到效果喔!!

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  • 匿名使用者
    2 0 年前

    簡易運動:

    1.立壁抬腿30分,可幫助下肢血液的回流和舒緩疲累。

    2.由腳踝至大腿處縱向按摩10分鐘,可改善蘿?腿和腿部浮腫。

    3.平躺在床上,腿和身體成90度,劈腿﹙盡量張開﹚再交叉,睡前和起床各做50下,可運動到大腿內側肌肉。

    4.躺在床上,做空中採腳踏車運動,重複15分。注意蹬圈的動作要完整,用小鬼帶動大腿運動,能讓腿部肌肉緊繃,修飾腿部線條。

    5.身體打直屈膝半蹲,膝蓋不可超過腳尖,緩慢起身重複動作10次,此時會感覺難瘦的大腿有顫抖的現象;在不運動過度的前提下,此法是緊實大腿的有效秘訣。

    6.直立,將一隻腿抬起,慢慢彎曲再伸直,回到直立的姿勢,重複三遍,左右腳互換

    10次,就可明顯感覺到大腿肌肉收縮的效果。要領是一定要慢,在左的過程中體會肌肉的收縮。

    拍大小腿的肌肉都是很好的方法.

    另外在看電視等等的閒暇時間也可以拉拉筋,伸展一下大小腿的肌肉

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    〈功效〉1強力強化脊椎,而脊椎主控身體內各臟腑的功能,所以對身體內各臟腑有加強的功能。2預防骨質疏鬆。3去除腹部贅肉、幫助消化、去除便秘。4強化肩力、手臂力、腰腹力。5強化心肺及腸胃機能。6強化自律神經。(方法〉

    圖片參考:http://www.easy221.com.tw/yahoo_epaper/image/0425_...

    1.仰臥,腳後跟靠近臀部,手反掌指間對著肩膀。2.吸氣,用手掌和腳掌撐住身體的重量,將身體往上提高,先頭頂地。3.再次盡量縮短手腳的距離,平衡身體重心,手肘伸直,身體往上弓高。4.頸椎放鬆,深呼吸,停留30秒。5.身體緩緩放下,手放身體兩邊,大休息將呼吸調順,練習3回,再行反向嬰兒式休息。

    參考資料: 吳老師瑜珈教室 www.yogahome.info
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    明星主播瘦身操

    (藍心湄)

    *瘦手臂:

    1.雙手往左右打直,手指貼合指尖向上,在空中畫圈圈(從小圓畫到大圓,速度要慢)

    2.如果會感覺到手臂發酸,就表室做對了

    *瘦腰:

    1.上半身不動,半蹲

    2.腰前後左右擺動

    *瘦臀:

    1.趴在地,大腿往後踢

    *瘦大腿:

    1.上半身不動半蹲,抖動大腿

    (ASOS)

    *提臀:

    1.躺在床上屁股往上頂,一天50下即可

    2.PS:動作放慢,不能太快,否則會沒有效果

    *瘦小腹:

    1.仰臥起坐,一天60下,持續幾週就很有效果

    (羅璧玲)

    *爬樓梯減肥法

    爬樓梯對臀部很好,想瘦屁股的,可多多快走爬(上)樓梯

    (陶晶瑩)

    *瘦手臂:

    1.準備兩瓶礦泉水,用兩手將之舉起、放下,持續15~20分鐘即可

    *瘦小腹:

    1.也是推薦仰臥起坐,睡前做50~60下或是睡前倒立15分鐘,可幫助隔天消除宿便

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