匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

請問該如何”瘦大腿”啊???

我只有大腿比較有肉

除了減肥霜以外

有沒有別的東西

可以讓"大腿"變瘦

而不去瘦到別的部位

我只想局部減肥

9 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    ●坐在椅子上,坐到底,下背部也要貼住椅背,兩肩放鬆,雙手放在大腿上,接著,提高左膝,膝蓋自然彎曲就好,小腿下垂不用力,身體維持平衡不要左傾或右傾,這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸,受不了了就換抬右腳,就這樣左右交換,隨時可開始,隨時可停止的唷~ 這樣既能瘦肚肚,也能瘦大腿喔~可以在看電視時做,但不要坐在沙發上做,沙發太軟會傷害脊椎,拉張餐桌椅或電腦椅來做比較恰當。 ●坐於書桌或電腦前的時候,拿一張紙,夾於兩腿膝蓋中間,維持它不掉下即可,不過兩腿要夾緊喔! 雖然聽起來頗簡單,不過實行起來可會酸酸的哩!這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。 ●瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手踫觸腳趾(此時 ,不要太用力)。 訣竅就是~不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒,剛開始做的時候,以10秒鐘做3次為目標,習慣後再加速! ●瘦大腿內側 從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換 。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度! ●瘦大腿內外側 以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時, 注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。 另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候,以10秒鐘做5次為目標,習慣後多加快速度! ●瘦大腿後側 準備一張有靠背的椅子放在前面,然後雙手扶著椅背,接下來先把左腿往後方抬,左右腿各作10次為1組,每次需要做滿5組,方可休息,每天早晚各作一次。 ●利用每天洗完澡時,趁血液循環好,拍打大腿內側,拍打方式為手指併攏、掌心股起,讓掌心有空間,有節奏進行拍打,力量適中。每天進行可以促進循環,幫助你擁有勻稱美腿! (可以跟乳液一起)●使用時機:避開飯後的一小時之內。 上半身直立下半身半蹲,抖動大腿(此方式最適合晚間看電視時進行)

    參考資料: 加油囉~
  • 小草
    Lv 7
    2 0 年前

    我以前大腿超粗的,尤其是大腿根部內外側都有贅肉,走路時都會磨到,真是超尷尬的,後來我只是穿了一種調整褲及換掉了小內褲,我的腿就差很多了,大約穿了一星期後我的腿兩邊各瘦6公分,超讚的啦!

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    對押..我也覺得還不錯︿︿

  • anan
    Lv 5
    2 0 年前

    只想瘦身體的某個部位,並不想瘦到其他的地方的話,你可以做"專門受那個地方的運動阿"!

    下面那個是我在媚兒收到的方法,希望對你有幫助喔!

    瘦身魔法第四招:瘦大腿

    大腿最怕的就是鬆鬆垮垮的贅肉橫生以及因為肥胖所導致的

    表皮凹凸不平又稱之為橘皮組織。這種情形大多因為長時間

    坐著或運動不足所致,所以平常不妨多利用爬樓梯等腿部運

    動來結實我們的腿部線條,當然你還有其他瘦大腿的方法哦!

    使用時機:避開飯後的一小時之內。

    上半身直立下半身半蹲,抖動大腿(此方式最適合晚間看電視時進行)

    按摩:依照此方向的淋巴按摩,以雙手四指併攏大拇指張開的虎口處滑撫。

    指壓:大腿正後方,距離囤不與膝蓋\的中間位置 - 殷門穴,

    以及膝蓋\的正後方 - 委中穴。指壓每次3-5秒可以用休息時,

    或看電視的時候進行。

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  • 2 0 年前

    我最近發現有一種瘦身霜還滿有效的.而且兼乳液的效果.

    擦了皮膚變很好.叫boots.擦玩皮膚變的比較有緊實感.而且

    一瓶才六七百塊 .還很大一罐.我個人推薦懶人專用.

    參考資料: 自已
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    mm 我想真的有效..因為抖腿這個運動超級累..最岓我也有在做...不過還會加做空踩腳踏車..感覺得腿部有稍微瘦一點

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    真ㄉㄇ 我想試試看

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    我知道一個很有效的方法喔!

    就是兩腳張開與肩同寬

    然後用半蹲的姿勢~一直抖動你的大腿

    一直開合開合的用力抖動你腿上的肉肉!!

    這樣真的腿會變瘦唷~!

    我同學的姐姐從七十幾公斤減到五十幾公斤喔~~~~

    你不訪可以試試看

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    不要長時間坐著!!

    也不要翹二郎腿!!不然屁屁會更大@@"

    大腿粗的話..就每天躺在床上做個200下的空中腳踏車

    也可以站在兩手握在椅背上..作踢腳抬腿的ˋ動作!!

    記住要持之以恆!!

    參考資料:
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