匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康一般保健受傷 · 2 0 年前

運動完後全身酸痛怎麼辦丫

運動完後全身酸痛怎麼辦丫

有什麼辦法可以讓酸痛降到最底嗎?

6 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    休息時會痛、運動時不痛是屬於第一級的慢性運動傷害,應該只是輕微的肌肉拉傷、或肌纖維損傷,記得在運動後要冰敷、運動前可以熱敷、按摩、或適度的伸展。除非傷害是持續沒有恢復,否則這種「酸痛」應該在正常範圍內(第一級傷害啦)。不過呢!最好還是要有足夠的休息與伸展。

    參考資料: http://140.123.226.100/
  • 2 0 年前

    那是因為有激烈的運動後或者太久沒有運動的結果,首先泡個熱水澡,先讓肌肉放鬆,再稍微按摩依下,好好休息,但記住運動不要停止,可以減少運動量不要依下就停止,那你下依次運動後又會有依樣痛的悲慘事情發生。

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    肌肉酸痛~這個時候千萬不能停下休息

    不然明天會更痛的喔

    最好趕快抓一抓~按摩按摩

    等沒留汗了再去沖一下澡再泡溫水

    那樣

    你就會有解脫的感覺了

  • 2 0 年前

    1.洗澡

    2.喝溫水500ml

    3.熱(溫)水泡腳15分鐘

    4.睡覺

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  • 2 0 年前

    運動前先熱身

    運動完散散步活動活動

    洗澡洗熱水

  • 2 0 年前

    運動完時

    按摩~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~肌肉

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