蒨雯 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

月經來時,可以減肥

如題 : 是真的嗎

要怎麼減

可以告訴我嗎 ?? 

剛好來 , 想趁現在 ><

6 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    生理期減肥法

    利用生理期的循環來減重

    生理期減肥法

      ⊙孫善美中醫師(台北市立中醫醫院中醫婦科/春暉醫星球顧問) 許多女生都很關心生理期跟減重之間的關係,如果說真的能夠利用在生理期減肥,達到事半功倍的功效,相信多數女生都會奉行。那麼,究竟生理期跟減重之間有無關聯呢?生理期不順,會不會影響減重的成果呢?又該怎麼利用生理期的循環來減重呢?

    其實,生理期與減重有絕對的關係。一般而言,月經週期規則,體內代謝功能良好,則減重效果較顯著,因為許多婦女的肥胖,往往導致內分泌失調與月經週期紊亂,且互為因果關係。換句話說,月經不順的人常常肥胖;肥胖的女生,月經常常不順。

    因此,配合生理週期進行飲食及運動,可讓減重效果顯著。

    一、濾泡期──

    月經期後,身體新陳代謝快、消化功能好,避免攝取過多之熱量,禁止油炸、煎炒等高熱量食物,是進行減肥計畫的最佳時機。

    二、生理週期後半段──

    因黃體素開始分泌,很多女性會開始出現身體腫脹、便祕、水份滯留的現象,此時多吃些利水消腫食物如:薏仁、綠豆、紅豆、冬瓜等。

    三、生理期間──

    月經來時,為避免經期不順,女性最好少吃生冷食物、冰品,多補充鐵質及纖維素食物,如:小魚乾、葡萄乾、波菜、紅棗等,此時食補可溫暖子宮、調血行氣。

    其實,減肥是女人一輩子的事業,隨時皆可進行,只要持之以恒且是正確的減重方式,少吃多動,都有極佳之療效,但若配合生理週期進行,更有事半功倍之效。

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    對阿!即便是減肥也要吃3餐,只是吃少一點`熱量少一點,早餐>午餐>晚餐這樣才對

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    ↑如果晚餐不吃的話,那隔天若進食的話會將熱量全部吸收ㄝ!

    2005-06-07 18:50:14 補充:

    ↑如果晚餐不吃的話,那隔天若進食的話會將熱量全部吸收ㄝ!

  • 2 0 年前

    不是真的~~~應該是月經完之後的一星期是所謂的"黃金減肥周" 只要不吃晚餐就會瘦囉

    (如果很餓的話 吃點水果和喝點湯 不可以吃香蕉喔~~香蕉雖然沒什麼脂防但熱量太高了 不建議晚上吃)而早餐午餐正常吃 不能不吃 這樣的話會導致下一餐吃更多!!

    月經來前幾天和來時體重會增加 覺得整個人有點腫腫的(水腫)

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  • 2 0 年前

    經期期間生體比較虛弱..

    建議不要這個時期減肥..

    要等到經期完的那個禮拜..

    是減肥的大好時機唷...

    參考資料: 報章雜誌
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    我記的是月經走後的那幾天..

    減肥應該會蠻有用的唷!!

    你要減肥的話...

    3餐都要吃..

    且不吃油膩的東西...

    多吃蔬菜水果..

    多喝優若乳和養樂多...

    處進腸胃擩動..

    這樣應該能減肥唷!!

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