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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

請問....有關瘦小腿.....

請問有什麼有效又迅速

瘦小腿的方法....

1 個解答

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  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    以下都是我收集資料並且綜合起來的唷! (我是西瓜^^)

    我現在也在開始實施唷!一起加油

    1.仰臥起坐 每天20下 每日就要增加兩次 一直到66次

    2.挺直背 收縮腹部 持續20秒左右 然後放鬆 自然呼吸 每天16次

    3.雙肩往上提 再向下放鬆 來回共8次

    4.做到椅背 雙手往椅背後貼

    5.坐在椅子上 雙腿要夾緊(可和第4項一起做唷)

    6.每天洗完澡後 趁著血液循還良好 拍打大腿內側(手指併攏 掌心股起)

    7.上半身直立 下半身半蹲 抖動大腿(避開飯後1小時之內)

    8.清除宿便(如有便秘 喝養樂多)

    9.消滅蘿菠腿 當我們長時間行走或站立後 在坐下來之前 先蹲下來3分鐘

    10.每天抬腿200下(各200)

    11.可以喝比菲多喔

    12.睡前 將腳靠在牆壁上成90度 30分鐘

    總之也是要持之以恆 加油唷!!

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