匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 運動其他:運動 · 2 0 年前

我想減肥誰有很好的方法

請問什麼樣的減肥方式

可讓我在短期之內見到成效

但是我不吃減肥藥

以不傷害身體,保持身體健康為主

可否實際描述出讓我試試看

4 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    正常吃早餐..中午或晚餐其中一餐吃代餐(我是買山藥五榖粥)

    多攝取青菜水果.(太甜的水果要注意)多喝水讓排便順暢

    晚餐不要吃太豐盛..清淡為主..(反正夏天都沒啥食慾)

    不吃宵夜..餓的話喝杯低脂或脫脂牛奶或吃一點適合水果

    戒吃零食跟飲料..忍不住的話吃一點高纖的蘇打餅乾

    再配合運動..(要運動線條才會美喔)剛開始不要一次規劃太多...循序漸進

    這樣很快就可以瘦下來了

    不曉得你的短期是多短..但太快瘦下來對身體並不好喔!

    我絕得時間不用說太短..恆心才是最重要的..要持之以恆.

    有很多口頭上要減肥的人..一減就減了好多年.減減停停(還是沒有瘦下來)

    一起加油喔(我是懶人不愛運動><只有配合飲食)

    參考資料: 自身經驗..目前成功減重2公斤(時間:大概2個禮拜以內)
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    女生的體質其實很好瘦~

    只要晚餐不要吃澱粉~7點後不吃東西~

    我還會加上每天吃不超過1000卡~

    如果這些都做不到就別想瘦了~

    我完全沒做任何運動~沒吃藥~

    但是我用了將近1年的時間~

    我瘦了將近20公斤~

    我不是生完小孩變胖所以很好瘦那種喔~

    我23歲我胖ㄧ輩子了~你一定也可以做到~

    節食久就會變成習慣~越吃越少~

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    也可以減少食量及少吃澱粉類的食物,尤其是晚餐最好不要吃太多,這樣就能慢慢瘦下來了。

  • 遵城
    Lv 5
    2 0 年前

    最好的方法絕對不是吃藥也不是絕食

    最好的減肥方法就是運動拉

    每天可以跑步或是游泳1小時

    再搭配節制飲食

    效果都非常顯著唷

    大約一個月就可以有點點效果出現嚕

    不但對身體好 還可以減肥

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