匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康一般保健受傷 · 2 0 年前

打完棒球手肘酸痛怎麼辦

同標題

打完棒球手肘酸痛怎麼辦

要冰敷ㄇ??還是泡熱水澡??

已更新項目:

那再請問噴肌樂那種東西有效ㄇ

2 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    一打完之後立刻就要冰敷,冰塊的量要多到能夠完全覆蓋你的手肘,並且要冰敷15分鐘或以上才有效果,冰敷的時候記得將你的手肘伸直,能夠適當的給予冰敷部位壓力更好,基本上如果是投球的酸痛,就算是隔天我也不建議你馬上就熱敷,隔天你可以做些手肘的伸展運動然後繼續冰敷,因為到底何時才要從熱敷改為冰敷現在的說法已經從24小時延長到48小時了,如果只是投球的酸痛多半這樣就ok了,除非是超過好幾天的受傷才需要熱敷的幫助.但最重要的是如果你常打球那事前的熱身一定要夠,如果你球速有一定水準,那你就需要夠量的重量訓練去鍛鍊你投球的手,不要讓你的韌帶承受所有力量

    參考資料: 自己的經驗
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    冰敷~因為長時間的投球使微血管破裂~

    所以要冰敷使血液不在外流

    隔日才開始熱敷

    參考資料: 我家老大跟你有一樣的症狀
還有問題?馬上發問,尋求解答。