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匿名使用者 發問時間: 運動其他:運動 · 2 0 年前

倒立要怎麼倒久一點?

我在倒立都一下子就倒下來了...

也不知道是哪裡不對?

2 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    我個人是腰的問題。

    如果腰力不夠會造成角度偏差,平衡就會有問題了。

    訓練腰力的話,還是多下腰吧。

    或者多貼強練習,到非常熟悉,抓住那種感覺,就可以停久一些了。

    參考資料: 個人經驗,民俗武功 × 七年。
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    倒立技巧講簡單點就是__學習..平衡..控制..以及..穩定..等技巧

    以倒立後人的姿勢來會有__支點__力點__以及重點__初學倒立__有幾個方向提供給您參考如下所示1.__找一牆壁__倒立後身體胸部面對牆壁一直往後推到牆壁貼緊牆壁呈一直線請勿倒立後背對牆壁__會導致身體體線非呈一直線垂直狀態__良好的倒立姿勢:手.頭.肩.胸.腹.腳尖.必需呈一直線狀態2.__找一單槓__雙手緊握單槓後__身體呈一直線狀態雙腿夾緊臀部緊縮__體會身體呈一直線的感覺

    2005-07-29 11:39:48 補充:

    3.先練習頭手倒立也就是三點倒立_

    _對於初學倒立者有很大的助益__此動作可為初學倒立幫助你快速體會倒立後的感覺同時學會掌握倒立的感覺跟技巧4.__進階練習成雙手倒立__三點倒立練到穩定性以及平衡感都可以掌握其中的技巧後你就可以利用你在練頭手倒立的動作同時將雙手臂往上推藉由往上將身體往上推撐的力量動作順勢將身體頭部推離地面後呈現雙手倒立__雙手倒立後記得肩膀要出力

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