老頭兒yo 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

有關運動減肥

如題....誰有好ㄉ方法呢?!

特別是針對"腿部"(大.小腿都是)ㄉ方法....

拜託跟我說說ㄅ!~

3 個解答

評分
  • J
    Lv 6
    2 0 年前
    最佳解答

    騎腳踏車

    或是室內飛輪腳踏車

    騎腳踏車對關節的傷害最小

    同時又是長時間的中低有氧運動

    對於燃燒脂肪有很好的功效

    但是要記住

    不是"逛街"的那種騎法

    至少要讓自己有流汗的感覺

    不用太喘

    規劃一條簡單的路線

    一次騎個一小時到一個半小時

    (現在有很多河濱公園或是綠地)

    最好可以一個星期騎個兩次

    然後晚上在家

    做一些大腿蹲舉和弓步下蹲的動作

    home.yahoo.com.tw/gjw326

    有可以雕塑腿部的曲線

    又能燃燒脂肪

    只要一個月你就可以感覺到很大的改變

    參考資料: 我是歐兔體適能教練
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    你可以自己作倒立踩腳踏車,或是躺著作將腿抬起一樣採腳踏車,將腿抬置牆上或者可以站立並在前方放置一張椅子扶住後將台往後抬起,記得身體保持直立否則會傷到脊椎(除瘦腿還有翹臀喔!!)

    參考資料: 知識
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    跑樓梯阿

    例如: 一樓到四樓.上下各跑兩次

    每天這樣就差不多了.

    還有普通: 如果你一次跨兩三個階梯 這樣跑的話就可以擁有翹臀喔

    參考資料: 自己
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