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匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

減肥的...

請問一下唷

早餐和中餐都不減量

下午去健身房踩30分鐘的腳踏車

晚餐 1. 份量減半

晚餐 2. 只吃番茄或蘋果

只喝水(大約2000~2500C.C.)...不喝飲料

這樣的減肥食譜 OK嗎?

如果還有更好的..也請提供喔!!

3 個解答

評分
  • ?
    Lv 6
    2 0 年前
    最佳解答

    可以的..而且很好歐!!

    總比那些節食的來的太好了歐..

    而且新陳代謝率也不會降低..蠻容易瘦的..很好歐!!

    我給你我吃東西ㄉ方式讓你參考看看..

    早上起床我會先喝500c.cㄉ溫開水(讓肚子開始運作好消化吃進去ㄉ東西..也可以排便)

    30分鐘後吃早餐-1脫脂膠原蛋白牛奶+燕麥片+高纖餅乾or蘇打餅

    2 脫脂膠原蛋白牛奶+煙燻鮭魚三民治(有一種專門賣三民治ㄉ店.是屬於咖啡店ㄉ那種..是用全麥吐司+一大推生菜+酸黃瓜醬!!完全不用油!!

    吐司也沒有塗奶油..不過蠻貴ㄉ..1個要70元)

    然後就是午餐-1飯多多少少吃一點4分之1碗就好ㄌ(可以幫助燃燒脂肪)+蔬菜+一顆蛋+少許水果

    2麵食一碗+少許水果

    魚也可以多吃歐..吃魚不會胖但是魚皮不要吃(脂肪高)

    每天一顆蛋可以補充女生因為減肥而流失掉所需要ㄉ蛋白質歐..(才不會掉頭髮)

    晚餐我通常都沒有再吃..因為吃這樣就很飽ㄌ..如果真ㄉ餓ㄌ的話我會喝牛奶(上述ㄉ那種.)我也是一個愛吃零食ㄉ人..有時餓ㄌ我會吃小S廣告ㄉ〝輕体瞬間〞ㄉ餅乾(綠茶口味ㄉ..裡面有茶多酚..纖維)..家裡一定會有高纖餅乾..蘇打餅..植物no優..每ㄍ星期1我也會好好放鬆自己一下!會吃一塊巧克力蛋糕(我超愛吃巧克力ㄉ!)

    運動-1我每天會跳跳繩300下+仰臥起坐(從20下開始做一天增加一下)+抬腿15分鐘(跳繩會使小腿有肌肉..所以要抬腿)+搖呼拉圈15分鐘(不過要小心ㄉ搖歐..不要太大力)沒有呼拉圈ㄉ話..左右轉腰(可以一邊看自己喜歡ㄉ電視一邊做歐)

    2或者是到外面散步30分鐘+仰臥起坐+抬腿+呼拉圈

    每天我一定會喝2000c.c左右ㄉ白開水..(切記少喝冰冷ㄉ飲料-會有小腹!!)

    也可以每天喝一杯檸檬蜜去冰(可以排宿便也可以美白)

    飲料最好都不要喝..蠻傷身ㄉ歐..

    我3天瘦ㄌ1公斤..加油瘦下去!!

    希望對你有幫助..

    從45公斤瘦到了現在40公斤嚕...YA!!

    (瘦的人最難瘦了..花了2個多禮拜..)

    現在一個多月了..再也沒有復胖...^^

    *-小葵-*

    參考資料: 自己...
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    朋友之前介紹一種衣服給我 說可以瘦下半身 又胸部變大 我心想 "怎麼可能啦"她還介紹一個設計師給我 說要幫我設計身材 一開始我真的半信半疑的 但真的很神奇喲!20分鐘內 設計師的技術 就讓我想大的變大 想小的變小了 一個半月後我胸部就大了2個罩杯 腿還瘦了7cm 到現在都沒有復胖 身才還愈來愈好喲!是真的變瘦了褲子都鬆鬆的 且設計師都有定期免費的複檢喲!會教一些新的小撇步 怎麼讓身材可以再更好,真的太感謝那個設計師 幫我找回自信有媒體的報導喲!http://home.kimo.com.tw/catekelly168/beautifullife...

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    3天排毒瘦身法:

    早:先喝溫熱水.再吃蔬果類.脫脂奶粉一杯

    午:水煮菜不放油.水煮蛋一顆

    晚:水煮菜1至2碗.瘦身湯不加肉

    3天期間多喝溫熱水.10杯以上 餓的話可吃蒟蒻 3天排毒完成重複須等2星期

    參考資料: 安麒小祕笈
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