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匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 運動戶外休閒活動其他:戶外休閒 · 2 0 年前

跑步時怎樣算是正確的呼吸呢?

跑步時怎樣算是正確的呼吸呢?......................................................................

4 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    先穩定自己的每一個步伐,大小間隔距離最好一樣,然後約每踏二步長吸一次、二步長吐一次,循序漸進慢慢就可以把呼吸調勻。

    記得吸氣是用鼻子吸氣,吐氣用嘴巴喔

    參考資料: 經驗
  • 2 0 年前

    跑是 一種有氧運動~~

    因該是再一開始的時候是隨著自己的氣在運動~~

    之後有一點肌肉再酸的時肉~是身體開始有一些缺氧~那就1步2吸氣~

    最後要衝次的時候就是!~~2吸2吐了~

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    我當兵的時候是教育班長.我們都是用"吸.吸.吐"來調節呼吸.有空去健身房試試.真的比較輕鬆

  • 2 0 年前

    長吸在長吐~一直維持這樣吧

    因為這樣跑完比較不會喘~ㄏㄏ

    建議可以自己試試看...

    參考資料: 自己
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