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匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 娛樂與音樂音樂其他:音樂 · 2 0 年前

如何訓練讓自已的肺活量 變大

如題 有一些歌曲 叫適合肺活量ㄍㄉ人唱 或者 邊跳邊唱 而不喘 如何提深自己ㄉ肺活量ㄋ

4 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    你好:  肺活量 變大⊙林文勝中醫師〈台北市立萬芳醫 院中醫科/春暉醫星球顧問〉 春天到了,走,到森林裡去泡泡森林浴吧!森林中樹木散發出來的芳香空氣,具有殺菌作用。有研究報導,如果把新鮮的樺樹或櫟樹的葉子切開,在那裡注入結核菌或大腸菌,幾分鐘以後,這些病菌就會全部死亡。因此當你在享受森林浴時,森林中含有多種藥理作用的樹木花草,會不停地散發各自含有藥理作用的微粒流,這些比其他地方濃度高的微粒流完全可以通過口鼻、皮膚進入人體而到達全身,培養人體的正氣,可以袪病抗邪喔。 森林浴的具體做法有哪些呢? 一、散步運動: 當我們在步行時,各個關節會自動替自己「加油」,使各機能發揮它的功能,對身體的四肢及五臟六腑等都會自動協調,有韻律地活動著,尤其可以促進細胞的新陳代謝作用。 二、做體操: 在森林中行走、做體操,可以舒展筋骨和肌肉,減緩骨骼的老化過程,從而使人長壽。 三、推拉運動: 用手抓住樹木的某個部位,全身隨手臂的屈伸做來回運動,可用於治療腰痛,還能使頭、肩、背部得到舒展,消除疲勞。 四、閉目養神: 在森林中閉目養神,忘掉周圍一切,在幽靜的環境中,使大腦極度放鬆,可調節人的自律神經系統,對治療神經衰弱、失眠症等,極為有效。 五、腹式呼吸: 深吸一口氣,在十五至二十秒內將氣緩慢全部呼出;用鼻呼吸十至二十秒;暫停呼吸五秒鐘左右。將上述三個動作連續做十至十五次,可以調和五臟六腑。 六、仰天長嘯: 當你因各種原因引起憂愁、苦惱、焦慮、悲哀、精神抑鬱時,此時呼吸短促,氣鬱悶脹,你可以在森林中放開喉嚨,昂首挺胸,仰望天空,盡情地有節律地發出吼聲或呼叫聲,每間隔半至一分鐘吼叫一聲,連績十至二十聲為一次,每日一次,頓時就會有精神振作、輕鬆愉快、心平氣和、胃口大開。因為大吼大叫可以吸入大量的氧氣,增加肺活量,改善呼吸功能,提高胸廓的舒張幅度,調節神經系統的興奮性,增強胃腸蠕動,促進胃液分泌,可以達到健身治病的目的。 春天正是享受森林浴的好時節!聽聽鳥語,聞聞花香,呼吸著森林中的新鮮空氣,置身其中,令人心曠神怡,流連忘返,不但放鬆精神、消除疲勞,而且全身的經絡氣血也運行舒暢與和諧!

    參考資料: ^ = ^ 胖可魯 - 媽媽 ˙_˙僅供參考
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    跑操場和跳繩!!以前是管樂隊我是小號手

    每~天都要跑操場和跳繩

    真的很有效.之後音樂能不費力的就吹得很遼亮.高的音也能輕鬆吹上去

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    想要提升自己的肺活量

    第一點你一定不能是個會抽菸的人

    有抽煙的人肺活量都是差的 沒一個是好的

    在來就是靠運動 游泳 健走 爬山

    其實就這麼簡單喔

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    游泳~

    游泳的好處還滿多的。

    除了可以訓練肺活量外,

    還可以健身唷,也可以修飾身材。

    你可以試試看~~

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