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匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康其他:保健 · 2 0 年前

有關鋅的問題

很多人都說..''鋅''是增加男性賀爾蒙的主因之ㄧ 那如果女生吃太多含鋅的東西會怎樣?? ( 一直有的疑問= = 感謝 )

2 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    鋅(Zine)

    8523029

    事實現況:

    鋅在人體內的地位像是一位交通警察,它指導及監督每個人身體上的各種活動, 並保持人體中細胞及酵素的正常功能。人體中在合成蛋白質時,鋅質非常重要,它控制看人體的肌肉收縮性,並協助胰島素的製造。在保持血液中適當的酸鹼值,鋅的地位非常重要。它負責控制攝護腺的正常功能,對於人體器官的再生功能非常重要。最新的研究報告中指出,鋅對於腦部的功能非常重要,它能夠治療精神分裂症。有充分的證據顯示,人體內合成去氧核醣核酸時,鋅是必需要的物質。依照國家科學協會公佈,成年人每日最佳攝取量為15毫克,婦女在懷孕及授乳期間,應該稍為提高攝取量。在大量流汗的情況下,每天可能會損失3毫克左右。鋅在食品加工的時候,大部份都已損失。在貧瘠的土地上,食物中根本缺少這項營養。

    鋅對你身體的功用:

    對於身體內部或外部的傷口,縮短康復的時間。使你指甲上白色的部份增大,並恢復你的味覺。可以治療女性的不孕症。鋅可以防止男性的攝護腺疾病。促進發育。改善精神狀態。減少膽固醇聚集的現象。

    鋅缺乏的病症:

    可能會造成攝護腺腫大,動脈硬化。

    最佳的天然食物來源:

    牛排、羊肉、瘦豬肉、小麥胚芽、啤酒酵母、南瓜子、蛋類、脫脂奶粉、芥末。

    補充的藥劑:

    在高級的多種維他命或礦物質藥片中,都含有這項元素。也能夠單獨買到硫化鋅或葡萄糖鋅的藥片,其藥量為15至300毫克。硫化鋅興葡萄糖鋅的藥力相等,但是人體可忍受大量服用葡萄糖鋅而不會有害。具有同化作用的鋅劑,才是最佳的藥劑。鋅也有混合著維他命C、綜合維他命B及鎂的藥片。

    毒性:

    一般說來對人類不具毒性,但是過量服用或是食物儲存在鍍鋅的容器中,可能會造成毒性。服用量請勿超過150毫克。

    給你的建議:

    假如你服用大量維他命B6,你就應增加鋅的服用量。假如你經常飲酒,或者患有糖尿病也應該增加鋅的服用量。攝護腺發生疾病的人,不論他是否已痊癒,都應該增加鋅的服用量。老年人要防止老化現象,而服用鋅及錳的藥劑,對身體非常有益。假如妳的月經不規則,請妳試以服用鋅劑,假如無效,才用荷爾蒙療法的「月經規則術」。還要記住一件事:假如在你的食物中增加鋅的含量,那麼你的維他命A也同樣需要增加。

  • Roger
    Lv 6
    2 0 年前

    世界上被診斷確定缺乏鋅的人寥寥可數﹐人體中鋅的含量及需要量也不多﹐但是坊間及網路上卻有種種的「傳說」﹐帶給人們不少幻想…它究竟是怎麼樣的營養素?

    鋅的好處

    鋅的需要量很少﹐卻非常重要﹐因為人體中大部份的鋅﹐都是體內酵素的重要成份。體內有各種不同的酵素﹐它們是人體中許許多多化學反應的催化劑﹐少了這些催化劑﹐人體的新陳代謝就會停擺﹐造成生命現象無法延續。鋅所參與的酵素反應﹐多半和生長發育及細胞分裂有關﹐因此缺鋅會導致生長遲緩﹐也會造成皮膚﹑腸道黏膜﹑免疫系統的受損——這些都是細胞分裂旺盛的組織。也因此﹐皮膚的健康﹐免疫機能的完整﹐和鋅都脫不了關係。

    鋅在維生素A的新陳代謝中扮演重要的角色﹐這也和黏膜及皮膚的健康有關。鋅又與維生素C結合﹐參與體內膠原蛋白的合成 ﹐因此缺鋅的人傷口癒合得多花點時間。含鋅的軟膏對於割傷及燙傷等皮膚的創傷也特別有效﹐也可以減少傷口感染的危險。

    鋅的攝取

    鋅並不難從食物中取得﹐牡蠣﹑海鮮﹑蛋﹑肉類﹑全穀類﹑堅果類的鋅含量最為豐富。植物中的植酸及膳食纖維會抑制鋅的吸收﹐因此動物性食品的吸收率會比植物性食品好。行政院衛生署在民國82年修定每日營養素建議攝取量(RDNA)時﹐首度加入鋅的適宜攝取量﹐健康成年男性每日15毫克﹐女性12毫克。

    鋅在體內的含量很低﹐但是男性生殖系統例外。睪丸要製造雄性激素需要鋅﹐精子的製造與健康也要靠鋅﹐鋅所造成的幻想有一大部份就在這裏。許多性器官發育不全的人﹐在補充鋅後情況也有明顯的改善。然而要維持正常的性功能﹐完整的營養攝取比補充鋅來得重要(請參閱本站專題:怎麼吃最「性」福)。

    過量的鋅是有毒的﹐它會妨礙銅等微量礦物質的吸收代謝﹐每日攝取量如果超過建議量的5~30倍(相當於每日75~450毫克以上)﹐就有可能傷害神經﹑造血及免疫系統﹐並且影響膽固醇的平衡﹐增加LDL(壞的膽固醇)的含量並減少HDL(好的膽固醇)的含量﹐增加心血管疾病的風險。所以攝取含鋅的營養補充劑﹐一定要看清楚上面所標示的劑量!

    所參與的酵素反應多半和生長發育及細胞分裂有關,因此缺鋅會導致生長遲緩,也會造成皮膚﹑腸道黏膜﹑免疫系統的受損。  

    鋅能與維生素C結合,參與體內膠原蛋白的合成,因此缺鋅的人傷口癒合需花較長時間。  

    含鋅豐富的食物:牡蠣﹑海鮮﹑蛋﹑肉類﹑全穀類﹑堅果類  

    含鋅食物中,動物性食品的吸收率會比植物性食品好。  

    鋅建議攝取量:健康成年男性每日15毫克,女性12毫克。

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