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丫珍 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

瘦下來之後如何維持身材...怎樣才不會復胖

好不容易瘦下來了,可是好怕又怕回來...怎麼維持身材???

6 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    減為過後,要恢復本來的飲食,要一段很長的時間,最短要一年,因為一年四季

    的食物也不盡相同,可以建議你請教醫生或營養師諮詢,不過要省錢的話,我是過來

    人可以交你幾步方法.

    第一要準備體重機,最好是點子式的,每天固定時間量體重

    第二每隔三天至七天,慢慢增加一點油量,例如一天安排跟一餐正常飲食的油量的

    一半,假如體重隔天體重半公斤以內,則正常,讓身體慢慢適應的.三天至七天

    後,再增加到一天安排跟一餐正常飲食的油量,以此類推;

    假如體重反應過大,則恢復到上一次階段的飲食的方法,再過二至三天進入下階段

    的飲食方法,.但要注意你一天身體最大能吸收的份量,也就是反覆兩個階段飲食方法那就是你身體最大能吸收的份量,

    加油,祝福你能維持體重能成功,我可是花了兩年的時間才維持住減下30公斤

    的體重.量體重是我每天早上起床的第一件功課.

    參考資料: 5
  • 匿名使用者
    2 0 年前

     

    高度針對性

    促進新陳代謝、調整體質、調整生理機能

    處方化設計

    補充礦物質

    促進新陳代謝

    成分定性定量

    主要活性成分

    蒲公英根、鬱金根、甘草根、茴香子、甜薄荷葉、馬尾草、蕁麻葉

    有機茶包使用方法

    1. 置入茶包 ->

    2. 以150c.c. 沸水沖泡 ->

    3. 茶杯上加蓋, 悶泡五至七分鐘 ->

    4. 開蓋以鼻吸取精油精華 ->

    5. 體驗芳香療法 ->

    6. 飲用本品精華

     

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    要持續規律的運動

    低脂低熱量飲食

    規律的生活

    禁煙禁酒禁咖啡

    清淡飲食

  • 2 0 年前

    我覺得瘦下來的方法只要不是使用太激烈的 傷身體的(例如:蘋果三日斷食法)

    因為那樣的瘦身方式很少會瘦到脂肪,大多是水分,所以很容易復胖。

    個人經驗是瘦了以後,可以容許偶爾的大吃大喝,但平常要少吃晚餐,硬是要吃也要以輕淡不含澱粉為主,配合適時的運動。

    這樣就很不容易復胖,尤其是不吃(少吃)晚餐,我同學不僅沒有復胖,還有更瘦唷^^

    希望對你有幫助

    參考資料: 自己的經驗
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    1. 徹底改變飲食習慣, 四低一高 低油. 低鹽. 低蛋白. 低糖 & 高纖維

    2. 養成喜歡活動. 運動的喜好.

    參考資料: 經驗
  • 2 0 年前

    每天規律的運動啊~

    也要注意你的飲食

    不然很快就會胖回來喔~

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