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匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

急速減肥~~~

我早餐吃

中餐(便當~學校規定)

晚上.....不想吃~但又會去吃

請教我晚上到底要吃什麼~我沒時間自己做...

拜託摟...

別貼網站的

已更新項目:

2樓大大~妳帖啦@@感謝.....

我會運動@@~我每天有運動1小時的習慣

其實我是男生

6 個解答

評分
  • anan
    Lv 5
    2 0 年前
    最佳解答

    你晚餐可以吃蒟蒻呀!!我看知識+很多人說減肥可以吃那個!!也可以吃水果呀!!像是"蘋果"~我覺得減肥吃那個不錯唷!!(但如果有便秘的話就不要囉!!)也可以吃"葡萄柚"~吃幾顆都可以~吃到飽~(那個熱量好像不高吧..)我以前看電視有一個男生就是3餐吃葡萄柚減肥的!!想要減肥還要配合運動喔!!千萬別偷懶!!也建議你別聽信那些減肥藥的神奇功效!!!若真的那麼神奇~就不會有一堆人在問如何減肥了!!!還有呀~快速的減肥~應該也比較容易胖回去吧?!(我覺得)另外~因為你說不要貼網路文~~但是我在網路上有看到一個3個月的減肥法..我覺得那個方法很好~也很健康!!但是貼上來太長了~而且基於你說不要貼網路文(不知道那個算不算呢= =")如果你有興趣的話可以自己去看我的回答紀錄唷!!(只不過要找一下喔!!)**因為你用匿名發問..不然就可以直接把那個3個月減肥法寄到妳的信箱嚕!!也比較不會佔版面!!!可是你用匿名~所以不行...><"cc..我剛剛去找我的回答記錄了!!(還好我有記那個網站的網址!!)所以...我給你網址...你去看看唷!!!這樣可以讓你知道~也不置於佔版面!!!真是一舉數十得~太好嚕^^~網址如下:http://home.kimo.com.tw/dietfamily1/69NJ.html

    2005-05-16 23:38:26 補充:

    嗯嗯~上面那位大大(Lishin)說的燙青菜!!千萬不要加肉燥喔!!一點點都不要比較好唷!!!因為你要減肥!!!

    參考資料: 自己!!
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    以下摘要自小平醫師 94年5月12日

    於自由時報發表的文章:

    請參考!

    王品診所減肥門診網站: http://52so.no-ip.org/

    http://home.kimo.com.tw/march58920/

    ..........................................................................................

    減肥成功沒有捷徑,努力是不二法門。我提倡得 "FED(肥的)減重法",內容包含 Food, Exercise,及 Drug,

    其中第一步就是──( Food)食物熱量控制法,

    吃進什麼食物,身體就會產生什麼熱量反應,民眾常因不了解或放縱自己而造成「堆肥效應」。

    減肥一開始就從食物熱量控制下手,保證效果立竿見影,方法極為簡易,只看你是否能徹底實行!

    .....................................................

    減肥期間,建議3餐的內容(A)

    早餐, 奶油煎荷包蛋一顆,加無糖豆漿一杯,或蘋果一顆或大蕃茄一顆

    中餐, 焗烤雞翅一隻、青菜一份﹝約一盤﹞、滷海帶或油豆腐一份﹝約一碟﹞、無糖綠茶一杯

    晚餐, 蒜炒豬肉一份﹝約一碟﹞、炒青菜一份﹝約一盤﹞、加涼拌蒟蒻一份﹝約一碟﹞、或不甜芭樂半顆或大蕃茄一顆

    .........................................................

    減肥期間,建議3餐的內容(B)

    早餐, 茶葉蛋一顆、全脂起士或火腿2片、加橘子1/2顆或木瓜1/3顆

    中餐, 清蒸鱈魚﹝約一碟﹞、炒青菜一份﹝約一盤﹞、無糖綠茶一杯

    晚餐, 炒牛肉一份、青菜一份﹝約一盤﹞、涼拌小黃瓜一份﹝約一碟﹞

    、大蕃茄1/2顆

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    你可以試試看喔 !

    但是,我是每天跳大約一百下左右啦!

    減肥方法百分百

    【跳繩減肥法】

    *方法:

    每天跳繩1000下

    *成效:

    3天可瘦下1.5公斤

  • ?
    Lv 6
    2 0 年前

    晚餐可以吃ㄚ..

    不過盡量不要碰澱粉類的東西..

    吃一些比較容易消化的東西..

    再睡前3個小時就不要在碰任何東西了..

    其他方面你可以參考我減肥成功還有防止復胖的方面..

    我花了兩個多禮拜瘦了5公斤...^^

    我從45公斤瘦到現在40公斤..(本身瘦的人就更難瘦了)

    且已經一個多月了..完全沒有腹胖歐...!

    之前我都是以三餐正常來控制飲食..但我覺得變成常常有時候都會

    嘴饞(蠻痛苦的)而且還有想吃點心的習慣(變成瘦的很慢)大概一個禮拜才瘦1公斤

    後來我就變成採取-少量多餐-的方式(這個方法也可以比較沒有小腹)..

    每天都可以吃到很多很多種不一樣的東西歐..

    意思就是只要餓我就會吃..但是只吃到不餓(這樣才不容易嘴饞)..並不是吃到飽

    什麼東西都可以吃..但要記得

    ***6少***3多

    1-少油

    2-少鹽

    3-少糖

    4-少澱粉(並不是完全不吃.多少吃一點可以幫助脂肪燃燒)

    5-少肉類(豬牛少吃.如果敢吃羊肉可以吃羊肉幫助新陳代謝)

    6-少零食and有糖飲料

    **********

    1-多喝水(每天2000c.c以上)

    不怎麼喜歡喝水的人可以喝無糖綠or檸檬蜜(不加糖..可以排宿便and美白)

    但是一定要以水為先..

    2-多吃蔬菜水果(豆腐多吃可以增加飽足感又沒什麼熱量也可以美白)

    3-多吃海產纇.多吃魚肉(因為肉類很少在吃所以要從海產纇來攝取蛋白質)

    如真的想吃肉..就吃雞肉or鴨肉脂肪較少的小型肉

    **********

    睡醒的第一餐就是早餐..

    我通常會搭配1-2片的起司來吃(比較不會瘦到胸部)

    每天也都會喝一杯牛奶or豆漿(不加糖)and吃一顆蛋

    (減肥中的人容易有掉頭髮的現象..所以喝牛奶吃蛋可以預防)

    雖然說是少量多餐但是晚上8點過後我就不再吃東西了..(容易囤積脂肪)

    如果真的會餓就喝牛奶

    **********

    如果想吃零食的話可以吃〝輕体瞬間〞那種蒟蒻餅乾(綠茶口味)

    像我個人就還蠻喜歡吃巧克力的(我都再早上的時候吃.到晚上就都消化完了)

    所以不用怕..

    **********

    運動方面我會做--

    1-跳繩300or散步1個小時(不一定每天做..我還蠻懶的^^)

    2-仰臥起坐30下(這個是每天做.偶而會增加次數)瘦小腹

    3-空中腳踏車200下(也是每天做)瘦大腿

    4-搖呼拉圈15分鐘(也是每天做)使腰部更細

    5-抬腿20分鐘(每天做.可以瘦小腿美化腿部)

    記得走路都要抬頭挺胸夾緊屁屁(屁屁才不會下垂小腹也可以收緊)

    吃飽飯至少站個30分鐘消化一下...

    **********

    家裡我通常都會有放(可以不要放就不放吧)

    牛奶..豆漿..蘇打餅or上述ㄉ蒟蒻餅乾..原味優格

    這樣可以預防肚子餓或嘴饞的時候吃

    我絕對不會去吃鹽酥雞or雞排這類炸的東西(養成不易肥的體質)

    **********

    之前因為亂用節食來減肥而導致新陳代謝降低(所以希望各位美女不要在節食了)

    而變成易肥的體質只要吃就肥..

    所以我現在每天吃飽後就會吃白蘭氏有出一種健康一錠..(唐辛子+綠茶素)

    那是一種促進新陳代謝的食品..

    現在新陳代謝變的超好...

    **********

    希望大家不要再亂用節食..吃減肥葯..亂買第4台的產品來減肥

    而導致營養不良..腹胖甚至把自己身體搞壞掉歐....^^

    減肥要慢慢來..沒有任何的減肥方法可以快速的..

    希望我的自身經驗可幫助各為大家減肥成功....^^

    雖然說少量多餐..可是千萬不是10分鐘後或1個小時後就可以又吃了..

    通常是2~3個小時..讓吃下去的東西有足夠的時間消化..(補充..)

    *-小葵-*

    參考資料: 自己...
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  • 匿名使用者
    2 0 年前

    你好^^

    我吃中藥半年了~沒有任何副作用~

    我是那種亂吃減肥藥~就會發高燒的人~

    曾經因為使用"泰國早四晚二"而發高燒40℃~去醫院掉點滴~

    我現在從80KG到55KG~目前還在使用中~

    對我來說~吃的有效最重要~!

    要記得最重要的一件事!

    藥只是讓你快速瘦身,並不能依靠一輩子唷!

    瘦下來之後~記得要好好的維持体重唷!^^"

    想知道詳情的人~可以MAIL 給我

    nam610833@yahoo.com.tw

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    可以喝脫酯牛奶.

    或是買滷味.或是喝不加糖的現打果汁.

    吃魚湯.青菜等等.清淡點的食物.

    晚此上盡量不吃澱粉的食物.....

    參考資料: 自己
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