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匿名使用者 發問時間: 運動武術 · 2 0 年前

什麼是夏練三伏.冬練三九?

一個習武不能不知道的問題ㄛ~

練武跟時節的關係是很重要ㄉ!

問問大家...

3 個解答

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  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    各類運動項目的訓練,非常講究季節性的變化,特別是氣候與時辰的關係,會影響訓練效果。因此,中國拳家特別強調「夏練三伏,冬練三九」。這句話代代相傳成為武術諺語,本文特別述及「三伏」與「三九」的意義,並且簡略說明配合其訓練的要領。《漢書》:伏者謂陰氣將起,迫於殘陽未得升,故為藏伏,因名伏也。 歷忌釋:伏者,何也?金氣伏藏之日也。《陰陽書》更詳細指出,候夏至後第三庚為初伏,第四庚為中伏,立秋後初庚為後伏,謂之三伏。簡單地說,三伏是農曆節候名,即初伏、中伏、後伏。一年之中最炎熱的時間是夏季的三伏天。  所謂三九,是從冬至至次日算起,每九日一數,第一個九日為一九,第二個九日為二九,第三個九日為三九,稱作「三九天」。三九是一年中最冷的時候。  武術家講究「夏練三伏」,是因為夏天氣溫高,筋骨關節的伸展性增大,肌肉粘滯性降低,有利於鍛鍊技術性的動作,對於技巧的提昇有莫大助益,不過,宜注意下列事項:一、 運動前暖身雖可減少,但不能驟然做激烈練習,否則,容易造成運動傷害。二、 練習場所適宜通風地點,否則暑氣悶鬱悶易中暑熱。三、 所謂「避風如避箭」切忌在風口練武。因為夏天特別容易發汗,毛細孔擴大,偶有不慎,即中風邪。  而在冬季練武,由於人體肌肉粘滯性增高,伸展性亦降低,在鍛練的目標上,要求基本體能和耐力的培養,並且注意下列事項:一、 加強熱身運動,訓練內容由緩到快,循序漸進,待身體各部關節、韌帶、氣血活絡起來,內臟各部機能也全面動員後,才加深功課或正式的練習。二、 由於體溫驟降,在練習中途休息時,慎防出汗溼冷、感受風寒。三、 練習內容應減少高難度動作,而從簡單的椿步或加強肺活量、肌耐力等鍛鍊,藉以改善體質。  事實上,古人告誡我們「曲不離口,劍不離手」,就是強調不斷練習的重要性。雖然「一日不練,退三日功」,這句話並沒有專家去做實證性研究,但是,大抵而言,練武者常年累月練功不輟,則是達到高深技藝的不二法門。若是在嚴冬及酷暑的氣候下,亦能堅持不懈怠,對毅力和恆心的鍛鍊,以及體能技巧的培養,當然會有良好的功效。(此為節錄自「國術名詞探索」第83~84頁)

  • 2 0 年前

    夏天三伏最熱,冬天三九最冷。夏練三伏,冬練三九,就是要求最熱與最冷時也不能停止鍛煉。

  • 2 0 年前

    三伏天是最熱的天氣~

    時節上面有朋友說明~

    原因是一來天氣熱~人會懶散~希望藉此要求大家更要努力練習~

    二是三伏天氣血最旺~筋骨最軟~此時練習可以大大的進步~

    三九則是最冷的天氣~

    反過來也會造成訓練上的怠惰~

    此外~

    這時筋骨是最硬的~進入冬天身體循環最緩慢~

    若不這時候保持原本的訓練量~

    過去的努力通通白費~

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