Raymond 發問時間: 健康其他:保健 · 2 0 年前

請問牛奶是不是很補?

我覺得牛奶是營養又好喝的東西,所以天天早餐都有喝牛奶,但是有同學跟我說牛奶很補不適合每天喝,不然身體會吃不消,請問這是怎麼回事? 難道牛奶真的不可以天天喝嗎?

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對不起,剛剛是我拉太快了...原本想要勾選其他,不小心勾到性教育去了

12 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    牛奶含Ca量最高的,

    反而是脫脂牛奶喔,

    對於正在發育的年輕人,

    特別需要大量的鈣和鎂,

    如果缺乏,

    他的脾氣會暴躁使得父想把他打死。

    牛奶或乳製品,

    是鈣質最好的來源,

    一杯240㏄的牛奶就含有270毫克的鈣,

    所以,每天喝2~3杯的牛奶,

    幾乎就能獲得一天所需,

    而且牛奶有適量的維生素D、鎂與磷能幫助鈣的吸收。

    但不一定都要以喝牛奶來補充鈣,

    1. 善用乳製品入菜

    例如,紅燒牛腩時,可加入鮮奶增加香味。為奶油白菜調味時,也可以加

    入牛 奶或乳酪。蒸蛋時可用牛奶取代白水,增加滑嫩的口感。偶爾吃吃

    洋人的批薩或義大利麵時,也別忘了灑上適量的乳酪粉,增加鈣質的吸收。

    優酪乳也是一種好食材。選擇低脂優酪乳,按個人喜好放入不同的生菜沙

    拉或水果。優酪乳也可加入橄欖油、番茄醬或醋酸,調成沾醬吃不同的海

    鮮或肉類。

    2. 多利用醋酸

    許多人都知道,在熬煮骨頭湯時,可加入一些醋或檸檬,以加速鈣質的

    排出。專門研究礦物質的營養學教授蕭寧馨卻坦誠地表示,到目前為止,

    實驗室的研究發現,加醋的熬煮方式,其實還是很難釋出骨頭中的鈣質,

    但如果先泡過較強的醋酸(就是市面上所賣的醋),效果也許會比較好。

    如壽司飯,酸辣湯。

    3. 多吃小魚與海藻食物

    海帶味噌湯,也可以煮煮髮菜豆腐羹或紫菜蛋花湯,這些都是中國人熟悉

    的湯水。如果是外食,只想吃碗簡單的湯麵,也別放棄吃到鈣的機會,像

    小魚乾拌豆干、海帶絲,或涼拌海帶芽,都是極佳的海中食物。

    4. 吃零食也能補充鈣

    豆類和種籽食物也有豐富的鈣質,像黃豆、芝麻、蓮子、紅棗、黑棗、葡

    萄乾和枸杞子,都能有效提供鈣質。

    5. 別忘記維生素D

    它最佳的來源是富含脂肪的魚類,像鰻魚和鮭魚,其次是蛋黃與牛奶。

    在蔬果方面則是香菇。煮香菇前,可先在太陽底下曝曬1~2個小時,就

    能產生很多的維生素D,再搭配在不同菜餚中,幫助鈣的吸收。當然,

    更快的方法是曬曬太陽。一週3次,每次曬10~15分鐘,就能獲得所需要

    的維生素D。

    參考資料: 知識+
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    ㄋ們來亂ㄉ喔= = 他都說不是ㄌ 一堆老D勾

  • 文蕙
    Lv 6
    2 0 年前

    補,是指它的蛋白質和鈣質吧,多喝牛奶真的很好唷

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    亂說!牛奶天天喝才好餒!由其是青春期的少年!因為身體正在發育!牛奶又有許多的鈣質!所以多喝牛奶!很好餒!天天喝!更好! ﹋

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  • 2 0 年前

    你說的是精子嗎...? 精子很補 是真的 裡面有豐富蛋白質..

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    這題是性教育類型的題目嗎??請先看清楚題目分類的類型好嗎??

  • 2 0 年前

    牛奶含豐富的鈣質....可以補充鈣

    但是如果你一但補充太多鈣~反而會流失鈣質喔!

    這是一個很有名的教授說過的

    牛奶不一定對人體又益~但是攝取過度反而有害

    所以你朋友應該是這ㄍ意思吧!

    參考資料: 學校學的
  • 2 0 年前

    奶它涵蓋了六大營養素,是人體新生器官生長及發育所需要的養分;事實上,若沒有每天飲用一杯(240c.c)的牛奶,在【鈣質】的攝取量上時常會不足。妳不能不知道牛奶的營養價值,它涵蓋六大類營養素,並含量豐富的食物,它包含:

    *蛋白質─構成頭髮、皮膚、指甲、肌肉、器官、細胞、神經、骨骼、大腦組織、荷爾蒙、抗體,並決定遺傳 基因的基本成分,是需求量最多的養分。

    *脂 肪─為運送維生素A、D、E、K的作用,並提供各種身體所必需的脂肪酸。

    *碳水化合物─最主要是乳糖的供給,是最重要的能量來源,以及促進腸道中益菌的生長。

    *水份─牛奶中88﹪為水份,是人體內化學反應與器官相互運作的基本物質。

    *維生素B2、B6、B12、菸鹼酸─有益於身體利用養分,促進新陳代謝,維護器官與組織的健康。

    *維生素A─具有抗氧化的功能,避免人體受到細菌感染,維護視力正常與皮膚健康。

    *維生素D─幫助鈣質的吸收,是骨骼與牙齒所必需的。

    *鈣 質─在人體中99﹪存在骨骼當中,同時是肌肉收縮、心律正常、血液凝結、酵素製造與神經傳導所需。

    *鉀、鈉、氯、鎂共同協力保持內分泌的平衡,維持身體健康與各組織的運作正常。

    一杯小小的牛奶,內含高營養價值的成分可不少,在15種必需礦物質裡,鈣、磷、鎂、鉀、氯、鈉需要量較大的六種,內含量豐富,鐵質雖不多但很好被吸收。擔心攝取脂肪過多的肥胖者,飲用低脂牛奶是最適合的了。人體的活動能量與常期健康繫於飲食,牛奶是營養食品中極品,所以妳一定要養成每天喝一杯牛奶的好習慣。

    妳看牛奶的營養價值那麼多,而且若正值發育期能每天喝牛奶是最好的囉!

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    我在家都把鮮奶當水喝耶.夏天回到家來杯冰鮮奶最好了^^

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    哪會?我每天都喝23杯牛奶耶~~!!妳同學可能搞錯了吧?

    參考資料: 經驗
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