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匿名使用者 發問時間: 健康一般保健其他:一般保健 · 2 0 年前

想長高ˇ吃甚麼〔水果〕ˇ

如題ˇ

是要水果喔~

拜託各位了ˇ要拿大家自己的體驗也可ˇ

4 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    水果如橘子、柚子、棗類、山楂、柿子等

    長高關鍵在春天

      春天是一年之始,在中醫的五行學說中排列首位。春天是萬物生長的季節,對青少年來說是生長的關鍵時期。

      世界衛生組織的一個研究小組,對世界各國青少年生長髮育統計資料表明,青少年的生長速度在一年四季中並不相同,春季長得最快,尤其是5月,平均達到7.3毫米。這是因為人體在春季新陳代謝旺盛,血液循環加快,呼吸消化功能加強,內分泌激素分泌增多,尤其是生長激素分泌增多。春天是戶外活動的最佳季節,接受陽光照射多,陽光中的紫外線能刺激骨髓,使紅細胞增多,並能使皮下組織中的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D3,維生素D3進入血液后能促進鈣的吸收,提升骨骼對鈣的攝取和利用,有利于骨骼的生長髮育。更重要的是,在陽光下進行跑跳等活動,能夠對骨骼進行良性的機械刺激,使其增殖能力得到加強,骨骼的生長速度加快,因而有助于長高。因此在春天更應注意調理和鍛鍊。

      1.調理飲食 人的身高除與遺傳原素有關外,尚與許多后天原素有關,其中最重要是的兒童時期的飲食。要想增高,應該多吃蛋白質,尤其是含有氨基酸的食物,如︰面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色菜蔬等。奶類和豆類製品含有骨骼生長所必需的鈣和磷;魚蝦、瘦肉、禽蛋等也含有人體必需的維生素A、D和鈣、磷;各種菜蔬如青菜、大白菜、花菜、莧菜、菠菜等含豐富的維生素C和A以及鈣等無機鹽。此外,蘿蔔、甜薯、胡蘿蔔對生長有益。各種水果如橘子、柚子、棗類、山楂、柿子等含有豐富的維生素;花生米、杏子、桃脯等也是長個兒的好食品。而白米、糯米、甜點等食品則應盡量不吃;可樂與果汁也少吃為妙,因為其中所含的糖份多,會阻礙鈣質的吸收,吃多了會影響骨骼的發育;鹽也是增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣。

      2.選擇運動項目 經常參加體育鍛鍊,可改善人體的血液循環,增強身體對營養物質的吸收,提升骨細胞的生長能力,使骨骼生長更旺盛,並能使骨骼變得更加粗壯和堅實。這樣,孩子的個頭也就自然長高了。據醫學專家調查研究,同齡兒童經常參加體育鍛鍊的比不愛運動的平均身高相差4-8厘米,有的甚至更多。最有效的鍛鍊項目是單杠、彈跳、游泳、吊環、地板操、打籃球和引體向上。因為跳躍能夠牽動肌肉和韌帶,有刺激軟骨生長的作用;游泳可以使全身個部分都得到充分的舒展和鍛鍊;引體向上則可以拉伸脊柱、促進脊柱骨的生長,從而使兒童的身體不斷長高。而一些消耗體力或負重的運動,如舉重、拉力運動、長跑等不利于身高增長。

      3.保障充足睡眠 身高增長需要腦垂體分泌生長激素,而生長激素在夜間分泌水準最高,是白天的十幾倍至幾十倍,夜間睡得好,生長激素分泌多,就有利于長高。

      4.藥物助長 中醫認為“腎主骨”,所以可在醫生指導下服用補腎中藥,如熟地、仙靈脾、菟絲子、補骨脂、核桃仁等會有助于青少年長高。

    參考資料: C:\Documents and Settings\Administrator\Local Settings\Temporary Internet Files\MtFile\MT241488645.htm
  • 2 0 年前

    我是學醫護的,要看您目前的年齡及您的父母親的身高而定,若還在發育的年齡,營養已定要均衡,不要偏食,而外要補充高鈣飲食如小魚干'牛奶'起司,再加上有關跳躍的運動如練籃球'跳繩'跳高,最重要的一點就每天一定要有8~9個小時的充足的睡眠,因為人在睡眠時會分泌生長激素會幫助長高.以上供您參考.謝謝!

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    多運動 大部份的蔬菜都吃不要吃太多郵址食物就可以ㄌ

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    應該是多做有關跳躍的運動吧

    我小時後不愛吃青菜跟水果

    也沒做過運動,是個運動白吃

    國高中還常打槍..

    現在180= = 17歲

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