shin 發問時間: 科學其他:科學 · 1 0 年前

如何消除脹氣?

我常常都會肚子脹氣

要做什麼運動或是吃什麼才會消除肚子脹氣呢

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  • clare
    Lv 5
    1 0 年前
    最佳解答

    造成脹氣的原因有很多,如:

    1.吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。

    2.某些食物本身就易引起脹氣,如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物,這些都是屬於易產氣食物。

    3.乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物,或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。

    4.某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)而導致脹氣。

    脹氣時你該怎麼辦?

    1.如果有想排氣的感覺,不要憋著,可以暫時迴避一下人群,一定要釋放出來,好讓腸胃紓解一下壓力。

    2.若是腹脹難消時,可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位,來消除腹部的脹氣。

    3.喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。

    4.做一個簡單的動作:將身體平躺,膝蓋彎曲,用雙手環抱住小腿,盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣,防止胃中的氣體堆積,平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。

    如何避免脹氣?

    脹氣大部分是飲食所引起的,首先必須改變飲食習慣:

    1.吃東西時,細嚼慢嚥,而且不要一次吃得太多、太撐。

    2.平時避免喝碳酸飲料,口香糖,並且最好不要用吸管喝飲料,因為這些都會無形中增加氣體的攝入。

    3.少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點,因為這也是產氣的元兇。

    4.豆類食品一定要煮到熟爛了再吃,因為太硬的豆子,不但不好消化還容易造成脹氣。

    5.有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣,就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。

    6.飯後不要一直悶坐在沙發上,可以起身走一走,洗個碗,或是散個步,溫和輕緩的運動都有助於幫助消化。

    7.減少乳糖攝取量

    8.避免可能產生氣體的食物,如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥

    、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉

    9.纖維攝取應適度漸進,以免因快速增加纖維而引起的排氣不良

    10.請教醫生使用成藥緩和脹氣

  • 匿名使用者
    1 0 年前

    消除體內脹氣的簡單妙方

    資料來源:元氣齋出版社  所屬地區:台灣

      常見的蔬果中,有些對消除脹氣有良好的效果,現在介紹能在家簡單配製的幾種中國傳統醫學食譜精華。  

    1、牛蒡蘿蔔湯─能調整如廁的週期

      在蘿蔔盛產期,將新鮮蘿蔔帶皮絞汁,一公斤體重40cc。牛蒡切成薄片,加蘿蔔汁,用小火煮兩小時,於假日前一天做好。假日時不吃別的東西,以一天的時間將湯汁喝完。

      第二天則將煮過的牛莠分成六等分,作為每天早餐的菜。每星期吃一次,可以養成定時排便的習慣,而且是三分鐘快便。

    2、炒芝麻─排除腸內的氣

      腸內脹氣的人往往水分的攝取量過多,甚至有內臟下垂的傾向。這類人的排泄物又軟又細,而且排泄困難,吃芝麻有改善作用。用量是2公斤體重對1公克,分3回,每餐前將芝麻放進嘴裡咬碎吞下。呼吸器官較弱的人用白芝麻、腰弱、冷症的人用黑芝麻。

    3、海蜇─能除胃部脹氣

      氣如果滯留在胃可用海蜇。日本的海蜇色黑,中國的海蜇呈白色,較佳。可以10倍的水浸20分鐘,做為早餐小菜。

      

    4、柑桔的陳皮和結絡─排除胃的脹氣

      假使買不到海蜇時可用柑桔。將柑桔用鹽揉搓,隔二、三十分鐘後洗淨,一日食用一個。柑皮在漢方稱之為陳皮,是重要中藥的一種。將柑皮細切乾燥後備用,煮湯或泡茶時,一次添加數片,或煮沸後沖茶飲用,在減少胃部脹氣方面極為有效。柑桔內部的白色絲狀物稱為結絡,是袪痰劑。常打嗝的人用陳皮和結絡煮水,可以煮湯或泡茶飲用,亦可排除廢氣。

    5、粗薏仁粉─能排除老廢物

      薏仁有促進代謝、排除老廢物的效果。

      以改良過的薏仁,加工成薄片食用,有抑制癌細胞異常增殖的作用。吃法為每1公斤體重對0.5公克,也可以和季節蔬菜或果汁同時飲用,效果更好。不過,孕婦基於對胎兒發育的考慮,不要食用為妙。

    6、蘿蔔乾─能止打嗝

      先將粗鹽炒過,再以每公斤蘿葡配十公克鹽的比例,揉搓後放進缸裡,用粗石壓著,翌日取出,置於陽光下曝曬。夜晚再浸泡於前夜已經煮沸回冷的鹽水內,連續七天後曬乾,做為早餐小菜,可止打隔。

    7、雞肫湯─可以消除腹部脹氣

      雞肫能壓制腸內氣的發生,如果發覺肚子脹氣,可喝雞肫湯。

    摘自《腸內革命:乳酸菌/元氣齋出版社》92/1/1摘錄

    有助於消除疲勞、消除腸內的脹氣,進而提高免疫力,儲備健康本錢對抗傳染病。   

    伸展操的動作步驟是:

    一、雙手下垂,兩腳後跟併攏,腳尖分開呈八字,抬頭 挺胸收小腹,雙腿站直用力,手指張開用力。

    二、 手指手臂用力,雙手平行伸直,抬起至高於雙肩 的位置時合掌,拇指與其他四指分得愈開愈好, 然後兩掌分開到與肩同寬,手心相向,接著慢慢 抬高,頭往後仰,牙關咬緊,雙手舉高到頭頂時 ,前後搖晃八次。  

    三、然後兩手張開呈展翅狀,雙手虎口張開,拇指以外 的其他手指併攏,掌心朝正前方,整個過程都維持 全身用力的狀態,然後手放下全身放鬆吐氣。   莊淑旂指出,這個伸縮開闔的動作,用中醫的角度來說,可以使肚臍上中下的上焦、中焦、下焦的五臟六腑津液通暢,津液的出處、行處到用處,流轉無滯,感到累的時候,久坐不動的時候,隨時隨地都可以做,不限次數,做時可消除疲勞。   

    莊淑旂強調,渾身疲勞時,身體廢物沒有清除出去,吃再多的補藥,都補不到身子裡;如果不活動筋骨,津液有進無出,也會防礙營養吸收。   莊淑旂用西醫的角度來解釋,現代人壓力大,用腦傷神,這個伸展操可以刺激唾液腺、淋巴腺等內分泌,並可避免長期緊張壓力及彎腰駝背的不正確姿勢,導致內臟受壓迫及自律神經失調,在做伸展操之後,胸腹之間的橫隔膜被拉開,體內的脹氣很快就能暢通排除。  

    按摩法也很簡單,在腹部按摩方面,可在每天睡醒時,右手仔細按摩下腹部,手按到覺得不舒服的部位時就停止,手指覆蓋在此部位,然後用左手的中指指腹,用彈的方式,彈在右手手指的第一節指節上,如此重複按摩及彈壓,可消除脹氣。   

    莊淑旂強調,腸子的脹氣正是造成津液遲滯、疲勞難以消除的重要原因,消除脹氣還要注意飲食,例如脾酒肚的人,常會狼吞虎嚥,食物還來不及嚼碎和唾液混合,就被吞下肚,胃被撐大,消化食物很費力,很容易形成脹氣,這樣體質的人,睡前三個小時內不要進食,晚餐少吃一口也好,不吃更好。  

    又例如下腹突出的人,因為內臟下垂,常常再怎麼吃,上半身就是不長肉,再減肥,卻瘦不了小腹下半身,這種人最好是少量多餐,減少胃的負擔。  

    此外,在飯前時,可以閉目、輕鬆咬牙,用拇指及食指將耳朵往上、往下、往內拉拉,用手掌將耳朵整個往前壓蓋住耳穴,放開,中指反覆按摩耳朵外緣、耳根,尤其要點狀按壓耳朵外緣的上面三分之一、下面三分之一處。   如果覺得雙眼疲勞,也可閉眼,從髮際、額頭按摩到鼻樑,中指按摩額頭的同時,拇指同時按摩眼眉之間的凸處,從額頭按摩到眼尾,沿著眼窩,直至痠痛消除為止。   

    如果覺得頸肩背痠痛,可以輕拍後頸到上背,並在做手臂伸展如飛翔狀時,自己或請家人朋友按摩肩胛骨到脊椎的部位,這個動作還有助於安定神經,可阿嬤幫孫子做,太太幫先生做,還可以增進感情。  

     莊淑旂920330  

    參考資料: 網路莊淑旂日本醫學博士
  • 匿名使用者
    1 0 年前

    脹氣時你該怎麼辦?◎如果有想排氣的感覺,不要憋著,可以暫時迴避一下人群,一定要釋放出來,好讓腸胃紓解    一下壓力。◎若是腹脹難消時,可以使用薄荷油塗抹肚臍周圍的部位,來消除腹部的脹氣。◎喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。◎做一個簡單的動作:將身體平躺,膝蓋彎曲,用雙手環抱住小腿,盡量將大腿貼近肚子。   這個動作可以有效的幫助排氣,防止胃中的氣體堆積,平時每晚睡前都可以做一次可以保護    腸胃。如何避免脹氣?脹氣大部分是飲食所引起的,首先必須改變飲食習慣:◎吃東西時,細嚼慢嚥,而且不要一次吃得太多、太撐。◎平時避免喝碳酸飲料,口香糖,並且最好不要用吸管喝飲料,因為這些都會無形中增加氣體     的攝入。◎少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜點,因為這也是產氣的元兇。◎豆類食品一定要煮到熟爛了再吃,因為太硬的豆子,不但不好消化還容易造成脹氣。◎有些人對某種食物特別容易產氣或是脹氣,就必須根據以往的經驗避開某些特定的食物。◎飯後不要一直悶坐在沙發上,可以起身走一走,洗個碗,或是散個步,溫和輕緩的運動都有    助於幫助消化。P.S.如果是服用了特殊的藥物而造成胃腸的脹氣、不適,如某些瀉藥或是減肥藥,你可      能就需要跟你的當科醫生溝通,請求更換藥物或是停藥。哪些情況你必須去看醫生?1.莫名其妙的脹氣持續三天以上,都無法緩解。2.如果您長期感到肚子脹氣或打嗝、放屁不止。 3.排氣或排便後下腹部比較不痛者,有可能是腸躁症。 4.經常放屁、體重減輕、或是排出淺色、惡臭的糞便,可能表示你可能無法消化脂肪。

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