羅瘦旻 發問時間: 運動其他:運動 · 2 0 年前

跑步和游泳哪一種比較容易消耗熱量?

是哪一種呢???

都是運動一小時

要幾天才能見效呢?

2 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    從3個月的嬰兒至80歲的老人,幾乎所有年齡層次的人都可以通過游泳提高身體素質:水的熱傳導系數比空氣大26倍,若在相同溫度的水裏比在空氣裏散失熱量加快20多倍,消耗人體更多的熱量。運動生理學者測試表明:若你在水中游100米,消耗100千卡熱能,相當於陸地跑步400米,或騎自行車1000米,或滑冰1500米]

    步行方式

    時速(km/hr)

    健走有效消耗身體熱量消耗300卡所需時間(min)

    每分鐘消耗熱量(卡)

    蹣跚走

    時速 3(km/hr)

    130(min)消耗300卡

    每分鐘消耗 2.7熱量(卡)

    散步走

    時速 3.6(km/hr)

    100(min)消耗300卡

    每分鐘消耗 3.0熱量(卡)

    自然走

    時速 4.5(km/hr)

    90(min)消耗300卡

    每分鐘消耗 3.3熱量(卡)

    健步走

    時速 5.4(km/hr)

    70(min)消耗300卡

    每分鐘消耗 4.2熱量(卡)

    全力走

    時速7.2(km/hr)

    38(min)消耗300卡

    每分鐘消耗 2.7熱量(卡)

    參考資料: 知識
  • 匿名使用者
    7 年前

    下面的網址能回答你的問題

    http://xor.tw/4zg9e

還有問題?馬上發問,尋求解答。