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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

如何瘦下來...?

要怎麼瘦大腿?

最好是能在幾ㄍ星期就能瘦的好方法!!要是沒有那麼快就會瘦的方法

只要能瘦的方法斗交交我八!!

7 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    每天抬腿200下(是各200下喔)不久肥滋滋的大腿就變細了 ~~

    很神奇巴,試試看八

    2.游泳嚕~

    瘦大腿也瘦臀部!!一舉兩得

    3.包保鮮膜運動~~~把包鮮膜包在你想瘦的地方..繞個5 ..6圈

    洗澡時~

    1.先用一般肥皂清洗全身,沖水至身體發熱(使身體發熱可加速血液循環,並避免等一下按摩時因體溫下降而起疙瘩、毛孔收縮)

    2.用粗鹽於腿部由下方往上以打圓圈方式按摩,至鹽完全融解(過程不可過於用力會刮傷皮膚),沖水至身體發熱(粗鹽買一般市面上一斤十幾元的即可,或是可買有香味一罐一百多的,不須用所謂的"塑身鹽")

    3.用減肥皂同2,按摩5分鐘以上(減肥皂也是便宜的即可,幾十元至一百多左右)

    4.擦乾身體後,上緊身霜按摩至完全吸收(緊身霜依吸收快慢分兩種:一種號稱是不須按摩的,通常這種緊身霜屬液狀或膏狀,較易吸收;另一種則為須按摩3-5分鐘的,這類緊身霜常為油膏狀,吸收時間較長。不論何種都請適量取用,不然不僅浪費還須等很久才能穿上衣服。另外在價錢上差異頗大,建議再大特價時再買,六七百元左右就可買到,至於何種牌子較好?嘿嘿~依個人喜好吧!)

    5.出浴後,做緊身操,雙腳前後與側抬各五十下。

    注意事項:

    1.使身體發熱,不是要燙熟上桌,更別在浴室內暈倒了!

    2.不論鹽or減肥皂or緊身霜都請適量,用倒是不會讓妳的贅肉快

    速瘦下,只會讓妳的錢包快速瘦下去!(適量取用一個月不用五

    百元喔!)

    3.有在進行斷食的人最好先別試,因為斷食期間體力不足,也易頭暈,不太適合洗較高溫度的澡唷!

    . 身體坐直,將背與臀部呈一直線,緊靠著椅背而坐,若是椅背過於傾斜可以利用護腰的背墊使背部緊靠,然後進行腹式呼吸(吸氣的時候腹部膨出吐氣時腹部凹陷)。

    這方法最適合經常做辦公桌的人,必須在飯後一小時以後進行效果最好,對於小腹突出者最有效。

    2. 跟(1)一樣身體先坐直,然後將兩隻小腿平伸與大腿呈一直線(小腿騰空),然後上下擺動我們的腳板,使後腿筋徹底的拉緊又放鬆。

    這個方法跟(1)一樣坐在辦公室就可以動一動了,許多上班族最成遇到一整天下來,腿部的浮腫小腹突出的問題

    它可以美化小腿,並且也以活動足踝,幫助下肢的血液循環,防止經常坐著導致腿部的浮腫。並且為了要使腿伸直不知不覺就會用到腹肌的力量,也可以消除腹部的贅肉。

    3. 身體站直,先吸一口氣到肚子裡,然後慢慢的吐氣(腹部凹進去)一面將單腳的舉起,膝蓋彎曲,使大小腿成 成90度直角,雙手平舉然後吸氣時再將腿慢慢放下,同樣的方法再舉起另一隻腳,如此反覆個幾次。

    這個動作在飯後一小時左右進行效果最好,尤其是針對下腹不突出者。對於防止腹部與大腿的脂肪堆積,以及預防臀部的下垂都很有效果。

    4. 身體站直,兩腿併攏,上半身向前彎下,可以徹底拉直臀部到腿部的後腿筋。(可隨個人柔軟度來決定彎下的程度)

    這個動作可以使防止臀部下垂,修飾臀部到腿部的曲線,也可以順便促進腦部與臉部的血液循環,有幫助清醒與養顏美容的作用哦!。

    另外隨時注意自己的站姿與坐姿,或是進行腹式呼吸,都有助於收縮腹部的肌肉,還可以幫助腸胃的蠕動促進消化。

    5. 揮別蝴蝶袖:取600㏄寶特瓶1個(或同重的啞鈴)向上舉且至於耳旁,以手肘關節為定點,開始向後方緩慢彎曲,此時手臂二頭肌感到緊繃,在慢慢上舉至耳旁,如此雙手重複5~10次即可。

    試試看,它的效果可能不比您節食+健身房來得差哦

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    ◎ 適當的飲食控制

    1. 請營養師為您設計一套飲食計劃:

    千萬不可聽信偏方、廣告宣傳,自行減重,以免造成健康的危害。

    2. 減重不宜太速:

    每天減少500大卡熱量攝取或增加500大卡熱量消耗,則一週約可減輕0.5公斤體重。

    3. 飲食控制的小小提示:

    -每日以三餐為主,平均分配,不可偏重任何一餐,且儘量不吃點心。

    -改變進餐的程序:先喝湯,喝完湯後再吃蔬菜,最後小口小口的慢慢吃肉 類和飯。

    -進餐應定量,細嚼慢嚥,宜專心進食,千萬不可邊看電視或看書邊進餐。

    -多吃新鮮蔬菜。

    -儘量少吃任何零食及甜膩、油炸、油煎、油酥等高熱量之食物。

    -儘量少吃含脂肪極高的堅果類,如:花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。

    -儘量少喝酒。

    -如果於兩餐間感到飢餓時,可吃一份新鮮的水果或生吃一些蔬菜(如胡蘿蔔、芹菜等),降低飢餓感。

    -烹調時應多利用蒸、煮、燉、烤、涼拌等不必加油的烹調方式。

    -家裡不要留存零食。

    ◎ 適當的運動

    1.運動的好處

    -加速消耗攝食的熱量。

    -增加代謝速率,加速消耗體內堆積的脂肪。

    -使肌肉達到充分的運用及增加心肺功能。

    2.運動的原則

    -請教醫生,選擇適合您年齡、身體狀況的運動。

    -慢慢增加運動量。

    -運動要持之以恆。

    -選擇一些可活動全身肌肉的有氧運動,如:散步、慢跑、打網球、游泳等。

    -時時增加運動量的機會,如:選擇步行取代乘車到目的地;儘量少乘電梯上下樓而改用樓梯

    參考資料: 自己 !
  • 小草
    Lv 7
    2 0 年前

    我以前下半身很胖、大腿超粗的,尤其是大腿根部內外側都有贅肉,走路時都會磨到,真是超尷尬的,但是後來我認識了一位美體曲線設計師,經過她專業的諮詢及技術,一個星期後我的大腿兩邊及腰圍各瘦6公分,而且臀部變得又圓又翹,真是超讚的啦!而且也有很多人都是來瘦下半身的唷!她們的效果都超好,腰圍、臀圍、大腿圍都可以瘦4到5公分以上,再瘦的人也有2至3公分的效果喔!而且這種方式真的不用開刀、打針、吃藥、運動,所以不會有任何副作用,又超健康的!

    參考資料: 自己的效果
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    可以用仙妮蕾德的"薇麗滋"~

    能幫你改變口味和改善飲食習慣,中和無機醣,平衡血糖,降低脂肪增加率,減少血管病變,採用草本植物配方製成的,不含咖啡因、糖或化學添加劑哦!!!

    有許多朋友吃了效果不錯喔!!可試試看喔!

    有問題可以MAIL問我唷~

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  • 2 0 年前

    抬腿吧.包保鮮膜運動~~~把包鮮膜包在你想瘦的地方..繞個5 ..6圈

  • 2 0 年前

    要不吃飯和麵喔?

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    1.側躺抬腿, 左右各100下 抬起來的時候腳尖要朝向自己的頭,

    大腿要有酸酸的感覺才有效

    要持之以恆喔!

    2.躺著像騎腳踏車一樣採,每次20分鐘

    3.用手按摩:用手捏大腿的肉 ,由內往外捏,慢慢的增加力道,每邊要捏10分鐘,

    要每天喔!〈我的就是這樣很快就變小了〉

    ***知識+***

    我想這個比較符合你的問題,希望有幫助!

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