匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

女生要怎摸練身體

身材練出有線條

有一些小肌肉其實還不錯看

只是不知怎摸練

加上如何飲食??

3 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    慢跑、快步走、游泳、有氧運動…。這些都是不太激烈的運動,所以可以長時間做,這樣就可以達到燃燒脂肪的目的,另外如果要鍛練肌肉,就要做重量訓練,例如舉啞鈴、仰臥起坐、扶地侹身…。程度感覺微酸自己能忍受的範圍內就好,不要到痛的程度,因為感覺痛表示肌肉已經受傷了。

    還有運動要注意不要只做一種動作,因為這樣重覆使用一種肌肉而已,不但沒效率,而且容易受傷,最好準備幾組來做,這樣不但比較容易持續,而且可以同時訓練到不同的肌肉,不會出現一直某些部份因為一直操而特別發達的狀況。

    另外鍛練肌肉是很重要的,適當的肌肉可以讓人體態優美,而且有肌肉在減肥的過程中不容易出現溜溜球復胖的情況,另外等人到了一定的年級,該垂的都垂下來了,全身鬆垮垮再來練就事倍功半了。

    此外運動還能讓人全身循環變好,這樣營養可以順利送到全身,人體自然就會展現應有的美感。

    至於飲食如果有肥胖的情況就要控制熱量的攝取,如果是正常狀況的話,不要挑食就好了。

    ps:零食和油炸類食物不管在什麼狀況都少吃為妙。

    其他參考資料:

    yahoo減 重 專 欄

    http://tw.health.yahoo.com/weightloss_column.html

    參考資料: yahoo 健康生活:http://tw.health.yahoo.com/funky.html
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    抬大腿...舉啞玲...游泳...健身房...

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    飲食均衡

    碳水化合物要多吃還是少吃...我忘了

    再加上持之以恆的運動

    還有重點訓練

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