5 個解答
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- 匿名使用者2 0 年前最佳解答
可以達鍛鍊腳力.減肥的效果
上樓梯時腿部彎曲後一躍而起之效果明顯
但絕不推薦跑下樓梯,一般下樓梯時,腿必須承受比一般行走時3~4倍之力量,況且用跑的,容易造成腿部.脊椎受傷
所以建議先跑上樓梯,之後坐電梯或慢步下樓,這才是較健康的方式
- 2 0 年前
不建議下樓梯，下樓梯膝蓋必須承受更大的壓力，易造成運動傷害，
如要練跳躍力有以下辦法:用墊腳的方式，一次墊三十次(慢慢墊不然會拉傷腳筋)，然後做四次循環，每次循環間要做休息
參考資料： 自己練習方式 - 您覺得這個回答如何？您可以登入為回答投票。
- 匿名使用者2 0 年前
有喔!有喔!
只要有動，一定可以消耗體力、熱量，
像走路也是可以減肥的喔!!
跑樓梯可以讓大腿多餘的肉肉不見喔！
跳繩的話還可以促進長高喔!
參考資料： 自己
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