匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 運動籃球 · 2 0 年前

跑樓梯對於練跳躍力跟減肥有幫助媽

跑樓梯對於練跳躍力跟減肥有幫助媽

想練跳躍力+減肥

最近跑樓梯

5 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    可以達鍛鍊腳力.減肥的效果

    上樓梯時腿部彎曲後一躍而起之效果明顯

    但絕不推薦跑下樓梯,一般下樓梯時,腿必須承受比一般行走時3~4倍之力量,況且用跑的,容易造成腿部.脊椎受傷

    所以建議先跑上樓梯,之後坐電梯或慢步下樓,這才是較健康的方式

  • 6 年前

    他之前遇到的問題跟你一樣

    TT77。TW

  • 琮民
    Lv 4
    2 0 年前

    對跳躍力有幫助

    我是不知

    但是多少對腳力有非常的幫助

    減肥是非常好用的

    但是別做過量

  • 2 0 年前

    不建議下樓梯,下樓梯膝蓋必須承受更大的壓力,易造成運動傷害,

    如要練跳躍力有以下辦法:用墊腳的方式,一次墊三十次(慢慢墊不然會拉傷腳筋),然後做四次循環,每次循環間要做休息

    參考資料: 自己練習方式
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  • 匿名使用者
    2 0 年前

    有喔!有喔!

    只要有動,一定可以消耗體力、熱量,

    像走路也是可以減肥的喔!!

    跑樓梯可以讓大腿多餘的肉肉不見喔!

    跳繩的話還可以促進長高喔!

    參考資料: 自己
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