匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康心理健康 · 2 0 年前

緊張時手會抖要如何才能快速不抖?

我一緊張手就會一直抖像今天我在教室(那時有很多人還在吃午飯)吃藥我要先吃藥丸然後在配罐泉水我在喝時因我的手在抖的關西所以就連罐泉水本身也因為手抖也抖起來了..每次這樣子真的很困擾若是在家裡抖是沒關西但這是在學校若在學校寫字抖.吃藥也抖也不好阿有可能會被笑勒ps我在學校容易緊張..特別事在教室

2 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    我覺得 你主要的問題應該是 為什麼在學校緊張 特別是在教室 ??? 畢竟你是因為緊張才手發抖的 ....

    所以 你必須先找出答案 :為什麼你在較是特別緊張 是因為課業壓力 還是害怕同學對你的看法 或者是害怕被老師叫起來回答問題,答的不好...等等

    and 我建議你要有正面的想法啦 例如 當你吃藥丸時,心理不要想"我會不會手又發抖" 而是要去想 "不會啦 吃藥又不是什麼特別的怪事 就算是感冒也是要吃藥啊"

    還有 不要 一直想 "我緊張, 手就會發抖 " 就是 不要讓 "我緊張, 手就會發抖" 成為根深柢固 的觀念

    再來就是 有空的話 躺在床上 讓心情平靜下來 接著 在腦中想像一個畫面 那個畫面是"自己緊張時 手並不會發抖 就跟一般人一樣 "

    但是我覺得最重要的是 找出為什麼你在學校特別是在教室會很緊張的原因, 通常原因知道了 問題就解決50%了 (一個心理學家說的)

    如果你為件事困擾很久 建議你找醫生 還是輔導老師談談吧

    參考資料: 自己
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    要對自己有信心一點..

    吃藥並不是什麼丟臉的事..

    我覺得心理影響生理的因素較大..

    你要不要試著找出為什麼在學校容易緊張的原因...

    對症下藥..

    也許情況會因此改善也說不定...

    不過我想還一點也很重要...

    試著活出自己..

    不要一直在意別人的眼光...

    會把自己困在死胡同裡..

    相信自己是最棒的...

    正面的評價是鼓勵 是肯定..

    負面的評價是挫折 卻也是成長

    祝福你..希望你可以克服心理障礙..

    不再困擾...

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