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匿名使用者 發問時間: 健康其他:保健 · 2 0 年前

如何解決便祕問題呢???《~10點!!^^》

相信現在很多人都有便祕煩惱吧~請有經驗的分享一下‧‧‧有什麼方法可以幫助排便呢???答案不需要多,最好簡單扼要就行了!!謝謝囉!!!歡迎踴躍發言唷!!^^~

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PS:饅頭妹還有一些點數要送大家唷!!歡迎各位到我的發問記錄看唷!!謝謝^^~

7 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    我的方法是....喝牛奶加養樂多.....牛奶一半多一些,反正比養樂多多就ok

    我每次便秘就喝這個秘方,沒多久就有感覺了~~~推薦你

    不然喝竹筍湯也行,喝完會促進腸胃蠕動,很明顯,加按摩肚子,就可以較順利排便

    參考資料: 自己...
  • 2 0 年前

    長期累積宿便的話會產生大腸癌要小心喔!!

    我們腸中的細菌有一百多種,可分為良性與惡性,數量約有一百兆個棲息於腸內,惡性菌能氧化脂肪,產生過氧化脂質等腐敗物,且能分解蛋白質產生胺類糞臭質、致癌物質「亞硝氨」等,若便秘已成習慣性,時常滯留體內,這便是宿便停留在腸內的狀態,可能引發下列各種疾病:(1)營養障礙 (2)肝病、過敏 (3)高血壓、動脈硬化 (4)腎臟病、精力衰退 (5)糖尿病 (6)癌症﹝亞硝氨﹞(7)皮膚病﹝皮膚粗糙、腫皰、黑斑、濕疹﹞ ~取自宇羿健康之道~

    清除宿便的小秘方http://www.soar.net.tw/yahoo/small03-A63732.htm

  • Momo
    Lv 5
    2 0 年前

    【自我治療小妙方】【便秘】1.攝取足夠的水份2.攝取大量纖維質3.養成運動的習慣,以促進食物通過腸子4.每日步行二十分鐘以上

    圖片參考:http://www.webhospital.org.tw/img/no5/tr.gif

    5.每餐飯後固定如廁十分鐘,有助於養成排便習慣6.放鬆心情7.盡情的開懷大笑8.避免使用通便劑,以免造成依賴9.慎用藥品及補充品,特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等10.注意某些食品,如為結腸痙攣,則避免易導致排氣的食物,如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。11.降低食量12.勿用力過度

  • 中時電子報 2003年08月18日

    改善便秘 視體質用藥

      ⊙林友寬(台北市立慢性病防治院中醫科醫師) 一位長年為便秘所苦的患者問:「我平常喝水很多,為什麼還會便秘呢?」。

      其實,並不是每一種便秘都可以用喝水來改善的!哪些人的便秘,可以藉由增加水分補充來改善?哪些人不適合呢?這牽涉到不同的證型表現了。

      舉例來說,如果便秘表現是大便乾硬,每次排便都要花很大力氣,甚至發生肛裂疼痛或出血,平常又容易感到口乾舌燥及口臭、小便短赤、舌苔黃黃的,幾天沒大便就會腹脹腹痛,偏偏又喜歡吃些辛辣油炸、或重口味等燥熱食物,這屬於中醫講的「實熱型」便秘,也就是一般人所說的「火氣大」。

      這種「實熱型」的便秘可以透過增加水分攝取來改善,也可以多吃些像是木瓜、西瓜、水梨等涼性水果,或是地瓜葉、空心菜、苦瓜、芹菜等新鮮蔬菜,效果更好。

      另外一種便秘類型,是平常根本毫無便意,幾乎都要靠浣腸,或藥物才能排便,雖然也久久才排便一次,但是糞便形態卻一點也不硬,排便時顯得費力,平日面色晃白,很怕冷,手腳冰冷,舌頭顏色比較淡,舌苔白白的,小便清而長,整天沒精打采,有氣無力,也沒有腹痛或口乾舌燥等典型熱像,這種則是屬於「虛寒型」的便秘。

      如果是「虛寒型」的便秘,就無法透過增加水分補充來改善,因為大腸蠕動力量不足,不能順利將內容物排出,應該多補充像芝麻、麻油、杏仁、胡桃等,溫和又富含油脂類食物,以及像五穀雜糧類,纖維含量比較豐富的食物,再配合適量運動,促進大腸蠕動,來改善排便的條件。

      另外,中藥的蘇子、火麻仁、何首烏、當歸、地黃、玄參等,配合補氣藥,對改善虛性便秘效果不錯,不過藥畢竟是藥,使用不當有一定的危險,因此並不建議自行服用。

      同樣是便秘,卻有不同對待方式,這就是中醫辨證獨到之處!

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  • 2 0 年前

    1.多喝水.特別在早上起床喝1杯500cc的開水

    2.多吃蔬菜.水果

    3.固定時間去廁所.就算不想上也要去.訓練固定排便習慣

    4.運動

    參考資料: 自己
  • 2 0 年前

    1.喝水果醋,便利商店有賣小瓶的,有些酸澀吞入喉嚨可能有點刺激沒關係.一次一瓶把她喝完.

    2.多選擇糙米或紫米當成飯類主食.

    3.睡前多吃水果--推薦柳橙,奇異果.記得,睡前歐.

    參考資料: 自己試過的
  • wen
    Lv 6
    2 0 年前

    多吃柳丁可以幫助排便喔

    因為柳丁有很多ㄉ纖維 所以可以幫助消化排便

    或者是多喝溫水

    多吃蔬果 早睡 生活作息正常

    醬就不會常常便秘ㄌ

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