減肥靠運動有效還是節食有效呢?
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因為太多人回答我會很難選.... 請見諒~
3Q~
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- ?Lv 52 0 年前最佳解答
運動與節食 參與「運動」真能減肥嗎？還是進行「節食」比較有效呢？或許換個角度來看，參與運動不一定能夠減肥、減重，但是卻有可以維持身材、鍛鍊體能、增加多餘能量消耗的功能；然而，進行節食也是不一定能有減少體內脂肪的功能，但它卻會因身體減少攝取必須熱量、營養，而使體重造成不正常的下降。因此，我們可以了解與其因進行「節食」而傷害身體，倒不如多利用參與「運動」的行動來消耗體內熱量。編號 比較項目 運動減肥 節食減肥 01 關於能量 增加能量消耗 減少能量攝取 02 基礎代謝 增加基礎代謝率 減少基礎代謝率 03 健康體能 促進健康、增進體能 無法增進健康、體能 04 肌肉脂肪 維持或增進肌肉、減少脂肪 同時減少肌肉質量、脂肪 05 心理狀態 積極鼓勵 消極限制
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- 小橘Lv 42 0 年前
減肥還是要二樣一起最好啦~
三餐正常.早餐一定要吃.中午和晚上可以少吃點
尤其晚上不要太晚吃.不要吃太多.
吃飽飯後,可以小站一會.比較不會有小腹
一星期內最好要有運動三天.
每次的運動最好要30分鐘以上
才有最好的效果
這樣瘦下來時,肉才不會跨跨的
參考資料： 自己 - 匿名使用者2 0 年前
兩個一起比較有效~
生活作息要正常~
多運動~少吃零食~
三餐正常~少吃油膩食物~
幾個月後慢慢見效~!!
參考資料： 自己
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