匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

練健身,沒有計劃,會有效果嗎~?

練健身,沒有計劃,會有效果嗎~?

有時一週去一兩次,間隔不一定

有時休個一兩週,又忽然連續去幾天~~~

這樣沒計劃,會有效果嗎~?

效果會是零嗎~??還是效果比較少~~

請詳解,謝謝

2 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    在重量訓練的訓練頻率方面,主要是指每週所要進行訓練的次

    數(天數)。正常來說,關於訓練頻率應該是要設計在每週3至5次的訓練次

    數(天數),才能達到所謂的訓練效果。並且在根據可逆性原則中,當我們

    在停止重量訓練兩天之後,藉由經歷重量訓練所獲得的肌力與肌耐力會因

    而衰退。因此,初期若要持續維持所擁有的肌力與肌耐力,每週的訓練頻

    率應該維持3至5次的訓練次數(天數);然而,若以受過相當訓練歷程之後

    的熟練者,則每週的訓練頻率就至少應該維持1至2次的訓練次數(天數),

    才能維持相當的訓練生理效果。

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    要看您多久這樣~

    我的經驗:天天去,成果比有一天沒一天比較快看得出來

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