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匿名使用者 發問時間: 運動游泳與潛水 · 2 0 年前

自由式的腳..頻率問題

剛開始學自由式.....踢水超累

請問踢水的頻率大概多快阿

是不是踢久了"續航力"就會增強

我現在還踢不到對岸.....-_-

5 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    其實自由式的踢水是配合身體和腰的擺動的

    所以不是一眛的用力打水 這樣會很吃力

    一開始練踢水的時候記得膝蓋不要彎

    大腿也不要分太開

    然後腰部稍微左右擺動

    練久一點就可以抓到感覺了

    然後再練手的滑水及換氣

    參考資料: 個人經驗= =
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    我的踢水也是用隨緣法,

    只要保持身體的水平就好,

    畢竟自由式的主要動力來自於手的划水

  • 2 0 年前

    我是游泳教練,基本上剛開始學自由式時,一切以動作標準於否為前提,然而打水頻率的快慢每個人的感覺都不同,只要動作正確,自身感覺順暢即可

    打水動作概述:用大腿帶動,膝蓋以下包括膝蓋勿用力,腳踝輕鬆打直(膝蓋勿刻意彎曲)PS.練習過程中,除非必要否則不要使用浮板,以免對浮板產生依賴,且可以克服身體的不平衡感

    PS.如果你想練""續航力"",等你一切動作標準之後,持浮板""抬頭打水"",天天練習,大約一個禮拜之後,保證你的打水續航力增加

    參考資料: 自己多年的教學經驗
  • 2 0 年前

    捷泳腳打水有分為2級法4級法跟6級法

    2級法用於游長距離時,腳打水2下手一個循環

    4級法游長距離或短距離都可使用,腳打水4下手一個循環

    6級法用於短距離的衝刺,腳打水6下手一個循環

    我建議練習時可用4級法

    參考資料: 自己
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  • 2 0 年前

    頻率要看個人的肌耐力,要再搭配上滑手、換氣。若依正常泳者來說的話,大約2下/秒,選手的話就更快了!!

    踢水的動作應該要以腰的擺晃帶動大腿,大腿再帶動小腿,光用小腿踢跑不快。踢水想要持久是要練的,不是一兩天就可以踢快、踢久。肺活量也是一個重點、因為肌肉也需要氧氣來供給動能。游泳想要游的好~~就是要花長時間練,也不可中斷太久都不游,若是健身每周約3~4次,游1000m~1500m!!若年紀愈大、需要花愈多的時間練。

    切記!!在打水時,小腿的彎曲不要超過45度角,不然關節易受傷。

    參考資料: 自已
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