QQ 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

熱量比較?????????????卡路里??

潤餅卡路里多少??

大ㄉ紅豆餅卡路里多少(就是三ㄍ20元ㄉ那種)??

減肥吃哪ㄍ比較健康??????????????

1 個解答

評分
  • 泡泡
    Lv 4
    2 0 年前
    最佳解答

    紅豆餅一ㄍ160大卡

    以醫學標準每人每月安全減重為3-5公斤。

    人體有一個叫做基礎代謝率的東西,男生大約2000-2500,女生大約1500-2000

    因為每少掉一公斤需要消耗7700卡的熱量,所以平均一天控制1000卡的攝取或消耗,這樣一週下來就可以達到3-5公斤的水準

    建議您

    適當的運動(每天運動30分鐘以上心跳達到130下/分)

    清淡的飲食(避免高鹽油炸的食物)

    三餐定時定量(一定要吃)

    多喝水(每天要喝八大杯的水,約3000-4000西西)

    其實說穿了~就是做好熱量控制。

    您曾用過的減重方式,或許只是治標而並沒有治本。

    偶自己使用代餐減重,很高興的是我減了30公斤,但是我並不是要推銷產品,而是要告訴您~

    任何的減重方法都需要"持之以恆"

    如果在尚未達到目標之前就改變原先的減重計畫,那您永遠都是在減重。

    另外使用產品或運動方面,也需要注意使用的方法與時機,不然順序顛倒或是使用錯誤,將對身體是沒有幫助的。

    如果還有需要交換減重心得的歡迎來電(偶沒有推銷喔)

    0926-164-979

    參考資料: 自己使用代餐瘦了30公斤
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