機車風 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

請問分食法

各位知識人大家好!

我想請教分食法的原理和使用方法~

因為我想減肥,謝謝提供智慧給我的人們!

謝謝您!

2 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    依據國際流行“分食法” 一周減肥美容食譜周一早:咖啡、蘋果午:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫菜湯晚:煮蝦(數只),燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽  周二早:麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄午:鯽魚蘿卜豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉晚:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根  周三早:烏龍茶、彌猴桃午:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個晚:牛肉、涼拌海帶絲。  周四早:大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個午:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個晚:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍,生黃瓜一根  周五早:咖啡、蘋果午:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯晚:雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜  周六早:麥片粥(一小碗)橙子午:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜晚:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)  周日早:綠茶、蘋果午:胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯晚:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根這份食譜是依據國際上流行的“分食法”(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃,旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人體健康而設計的。堅持兩個星期,你會發現不僅身材日漸苗條,皮膚也更加細膩光滑。如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。減肥七日食譜[ 第一天 ] 祇吃水果,各樣都行,除香蕉以外;哈密瓜和西瓜的卡路里特別低,祇喝不加糖飲料。 [ 第二天 ] 祇吃生菜,可以配瘦身湯吃,吃到飽為止,多吃綠色蔬菜,別吃豆類或玉米,可稿賞自己一個加奶油的馬鈴薯,今天別吃水果。 [ 第三天 ] 水果,生菜,湯隨意吃!但不准吃馬鈴薯,如果到今天還未作弊的話,體重應掉了五磅(二至三公斤)啦! [ 第四天 ] 祇吃香蕉(最多三根)和脫脂牛奶,除瘦身湯外,今天可儘量多喝水,香蕉和牛奶有較多的卡路里,不過今天身體需要它們的是豐富的鉀,醣,蛋白質和鈣,可抵擋想吃含糖食物的慾望。 [ 第五天 ] 祇吃牛肉和番茄(HOWABOUT番茄炒牛肉!)最多可吃到十至二十盎司(870至1700公克)的牛肉和六個番茄,今天最好喝六至八杯的水,才能洗掉身體的酸性,別忘了至少要喝一次瘦身湯。 [ 第六天 ] 吃牛肉或蔬菜,可以吃個痛快,想大吃二,三塊牛排配生菜都行!但不可以吃馬鈴薯,當然湯至少得喝一次! [ 第七天 ] 吃糙米,不加糖的果汁,還有蔬菜,當然仍然是吃到飽為止,記得至少喝一次湯清洗消化系統。 如果沒有賴皮,相信七天後會有令人「刮目相看」的好身材,切記至少得放鬆兩天,才開始下一回合,此瘦湯不僅消耗脂肪,還有清理消化系統的功能。.原理:降低飲食中的蛋白質,第五、六天運用吃肉減肥法,且蔬菜湯中的高纖維可促進腸胃運動,增加糞便量。.缺點:生菜部份應清洗乾淨,避免服用到殘留農藥的蔬菜。.注意事項:每人每日應攝取5克鹽,瘦身湯中的蔬菜本身即富含鹽分,所以請注意每日鹽分的攝取量。

  • 7 年前

    分食減肥法主要是同一餐,不能同時吃進"蛋白質"跟"澱粉"但是還是要算一天總熱量,不然分食吃但是熱量還是過高還是會胖。我自己曾經這樣連續一個月左右。最困難就是算熱量,而且沒有瘦到....飲食控制的減肥法要養成一種習慣,不然瘦了還是會復胖,而且身材會變的超難看的....

    後來我找很久才找到一個被新聞採訪,連蘿蔔腿都可以輕鬆瘦下來的老師。

    我兩個禮拜大腿就瘦掉10多公分,非常非常驚人...連在醫美上班的朋友都在問我怎麼瘦的aglaia03.pixnet.net/blog/post/83593096

    只是那老師客戶超多,要上網先報名排隊才能打電話預約,希望可以幫到你

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