5 個解答
- 匿名使用者2 0 年前最佳解答
瘦小腹運動
網路上整理的瘦小腹方法
[1]
要瘦小腹最重要就是忌冰!!
還有在睡前或起床後做按摩運動:
肚臍上方一指處畫圓按摩50下~
肚臍左右各三指處按摩50下~
肚臍下方四指處按摩50下~
[2]
平躺在床上，不可用枕頭，
雙腳合併，向上平舉45度，
大約五秒後你就會覺得大腿及腹部很痠，
第一次做不要做太久，
自己所能承受的時間就夠了，
不然隔天會覺得肚子痛，
這個方法不止能瘦小腹，
還可以減肥喔！
[3]
平躺 腿彎起 腳與肩同寬
臀部夾緊向上撐起 (會發現到小腹完全平坦)
約數五個呼吸 放下
重複數次
不僅小腹會平坦 臀部也會結實!!!
[4]
縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。方法：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
參考資料： http://mayce.ath.cx/ - 匿名使用者7 年前
消除小腹我蠻推薦你試看看黑木耳
我有在用御上堂的黑木耳酵素
這很多人用過都知道有效
尤其針對小腹問題
也已經有臨床實驗小腹肥胖體質都可減少
而且加上蠻多相關醫學也證實黑木耳確實有減肥功效:
中西醫師身分的成功大學副教授許清祥博士表示，黑木耳減肥產品，係利用黑木耳膠質吸水膨脹的物理性質及酸性多醣體的生化特性，以特殊萃取技術與奈米技術理論研發出來的產品，食用者平均一週瘦了一至兩公斤，二週後腰瘦了1-2吋，有效人數約85%。
推薦^^b
- 匿名使用者2 0 年前
如果你懶得做運動的話
換穿高跟鞋(2"1/2以上)和低腰褲
學習正確的走路姿勢
整個人會撐起來 小腹也會自然用力
一段時間時間後 小腹會結實一點
走路體態變美 整個氣質就不同了
- 匿名使用者2 0 年前
我試過一個方法
就是平躺在床上
然後靠腳根的力量將自己的身體撐起來
切記是躺著的狀態而且不可以用手扶身體
不然就失去它原本的功效了
這個方法滿有效的
but會滿累的而且也很花力氣^^
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