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匿名使用者 發問時間: 科學另類科學超自然現象 · 2 0 年前

簡易呼吸吐納法會導致失眠?

昨夜是我這禮拜和上禮拜以來第一次失眠

做簡易的呼吸吐納氧氣C多了會失眠嗎?

1 個解答

評分
  • julia
    Lv 7
    2 0 年前
    最佳解答

    應該不是吧?!

    我覺得可能是你專注在怎麼呼吸,吐氣,

    所以精神緊繃了點,而睡不著

    你放輕鬆點,再試試吧!!

    若還有一些睡不好,提供你下列方法:

    你晚上還沒睡著前,躺在床上,閉著眼睛,在心裡平靜的冥思,想像你肌肉.毛細孔都放鬆了,就像你去爬山,很累,回到家,坐在沙發上時那一刻的鬆懈感從腳趾頭開始到頭部逐一部位的想像,身體部位分的愈細愈好,這樣在你全身肌肉都放鬆下,你會有一個好睡眠的.

    我自己也是這樣做的,但常常才冥想到腹部就快睡著了,所以賴皮想著剩下的部位及全身經派.血管都放鬆了....zzzzzzzz

    ----------------

    請大家幫忙回答下列問題,謝謝^^

    http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=110506...

    參考資料: 鄭石岩老師演講
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