Larga 發問時間: 健康其他:保健 · 2 0 年前

為什麼會抽筋??

最近腳底都會莫名奇妙抽筋

尤其是在睡覺睡到一半的時候就會突然抽筋

害我這幾天都睡不好

誰能替我解答一下,為啥會抽筋啊?

p.s我不是孕婦喔,因為聽人說懷孕會有抽筋的問題!!

4 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    全身不夠放鬆吧,

    睡覺的時候也是要小動一動喔,

    謎之聲:睡覺怎麼動阿XD

    可以的啦,全身不動,睡姿不好,或者是"睡姿太好"

    所謂稅姿態好,就是身體全部打直在睡覺,這樣睡覺是滿好看的,

    不過很容易抽莖,睡大字報的姿勢不錯喔,睡一個讓自己覺得舒服的姿勢都不錯,

    如果還是真的會抽莖,那就睡覺前拉拉莖在睡吧XD有點麻煩

    謎之聲:這位板友,睡覺有再分好看不好看嗎XD

  • 匿名使用者
    2 0 年前

    造成腳抽筋的原因

    抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象,會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。

    有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人,有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上,而患有周邊血管病變及關節炎患者,較易有腳抽筋現象。百分之七的青少年,在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象,其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。

    造成腳抽筋的主要原因有:

    1.局部循環不良,周邊血管病變或腳部靜脈曲張。

    2.環境溫度突然改變。

    3.情緒過度緊張。

    4.水分和鹽分流失過多,造成體內電解質不平衡。

    5.飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。

    6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。

    7.甲狀腺過低、尿毒症或其他身體疾病。

    8.運動神經元疾病,脊髓神經根病變或周邊神經病變。

    9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。

    10.不知名的原因。

    如何減少腳抽筋的機會:

    1.注意鈣質的補充:青春期的階段,鈣質會相對較缺乏,較容易引起抽筋。

    2.晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。

    3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。

    4.足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。

    5.文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數,但目前尚未有定論。

    小腿正抽筋時,可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓,並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法,亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛,痛得人半夜醒來,唯一可以慶幸的是不會有生命危險。

    參考資料: 骨科專科醫師黃介宏
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    肌肉抽筋            抽筋學名為「肌肉痙鑾」(muscle cramp),是指肌肉突然、不自主的強直收        縮的現象,會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。            華裔網球名將張德培即曾在多場重要的比賽中發生抽筋,而干擾了比賽的進        行,幸而他用堅強的毅力及各種處理的方法,克制了抽筋所帶來的疼痛及困擾,        贏得勝利。          夜間抽筋,包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋,如睡覺時或靜坐不動時發        (night cramp)                    生之抽筋。此種抽筋常發生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。                    此種抽筋有些是因為神精肌的自主性活動使的患者的腳產生活動。        中暑性抽筋,此種類型的抽筋與脫水和體內電解質的平衡失調有關。此種抽筋最       (heat cramp)                    常發生在運動員的身上,尤其是在炎熱的天氣下運動最易發生。典                    型的中暑性痙攣是於炎熱的環境下工作一或二小時後發生;中暑性                    痙攣甚至在活動結束後的18小時之內皆可能發生,且可能在持續幾                    天內肌肉皆有不正常的現象。中暑性痙攣常發生在手掌、手臂及腿                    部的大肌肉上,有時一些女性短跑選手也會在腹壁發生中暑性痙攣。            抽筋的真正機轉目前尚未被確知,大多數的研究結果認為,肌肉抽筋是起因於        神經或神經肌應激閾值降低,使得肌肉的神經行動頻率突然增加,造成肌肉強直收        縮。下列        有幾種情況較易引起抽筋的發生:        1.經過長時間運動而形成肌肉疲勞時,仍持續運動。        2.局部循環不良。        3.水份和鹽份流失過多。        4.嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。        5.環境溫度突然改變。        6.肌肉或肌腱輕裂傷。        7.情緒過度緊張。        8.以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。        9.一些尚未發覺或確定的原因。        10.一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高,須小心留意。        預防抽筋的方法:        1.不在通風不良,或密閉的空間做長時間或激烈的運動。        2.長時間運動之前、中、後,皆須有足夠的水份和電解質的補充。        3.在日常飲食中攝取足夠的礦物質(如鈣、鎂)和電解質(如鉀、鈉)。礦物質          的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取,電解質可從香蕉、柳橙          、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。        4.不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。        5.運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。        6.運動前做充足的準備運動和伸展操。        7.冷天運動後須做適當的保溫,如游泳後應立即將泳衣換起,穿上保暖的衣物。        8.以放鬆的心情從事運動或工作。        9.晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前需做一些伸展操,由其是易抽筋的部位的伸展。       10.不做過度的練習。       11.運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。            在抽筋的處理方法上,可分為兩部份,一為急性期的處理,一為治本的處理。        在急性期,也就是抽筋發生時的處理,患者需即刻休息,對抽筋的部位輕輕按摩,        並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長,因當你將肌肉拉長時,會使肌腱的張力增加,當        張力達到某一強度時,神經會將衝動傳至大腦,大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊        息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛,以免拉傷肌肉造成二次傷害。短        時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場,但再次發生的可能性仍很高。            若肌肉抽筋的時間很長,則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛,或局部的        噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋,則需        考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水,前者則必須停止活動休息,後者則需補充水份        和電解質。            發生抽筋者必須先了解自己的一些〞歷史〞,例如了解飲食的習慣、平日運        動(工作)量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等,摔        角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的,因此經由從事的        運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後,找出抽筋的        原因,針對原因做預防改善,方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋,又        找不出原因,那你則須小心處理,請教醫生做徹底的檢查,因抽筋可能是一些血        管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。

  • 2 0 年前

    肌肉抽筋抽筋學名為「肌肉痙鑾」(muscle cramp),是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象,會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。發生的情況大致有下列兩種情形: 一、夜間抽筋(night cramp), 包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋,如睡覺時或靜坐不動時發生之抽筋。此種抽筋常發生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。此種抽筋有些是因為神精肌的自主性活動使的患者的腳產生活動。 二、中暑性抽筋(heat cramp),此種類型的抽筋與脫水和體內電解質的平衡失調有關。此種抽筋最常發生在運動員的身上,尤其是在炎熱的天氣下運動最易發生。典型的中暑性痙鑾是於炎熱的環境下工作一或二小時後發生;中暑性痙鑾甚至在活動結束後的18小時之內皆可能發生,且可能在持續幾天內肌肉皆有不正常的現象。中暑性痙鑾較 生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上,有時一些女性短跑選手也會在腹壁發生中暑性痙鑾。  抽筋的真正機轉目前尚未被確知,大多數的研究結果認為,肌肉抽筋是起因於神經或神經肌應激閾值降低,使得肌肉的神經行動頻率突然增加,造成肌肉強直收縮。下列有幾種情況較易引起抽筋的發生:1.經過長時間運動而形成肌肉疲勞時,仍持續運動。 2. 局部循環不良。 3. 水份和鹽份流失過多。 4. 嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。 5. 環境溫度突然改變。 6. 肌肉或肌腱輕裂傷。 7. 情緒過度緊張。 8. 以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。 9. 一些尚未發覺或確定的原因。 10. 一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高,須小心留意。   預防抽筋的方法: 1.不在通風不良,或密閉的空間做長時間或激烈的運動。 2. 長時間運動之前、中、後,皆須有足夠的水份和電解質的補充。 3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質(如鈣、鎂)和電解質(如鉀、鈉)。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取,電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。 4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。 5. 運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。 6. 運動前做充足的準備運動和伸展操。 7. 冷天運動後須做適當的保溫,如游泳後應立即將泳衣換起,穿上保暖的衣物。 8. 以放鬆的心情從事運動或工作。 9. 晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前需做一些伸展操,由其是易抽筋的部位的伸展。 10. 不做過度的練習。 11. 運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。 在抽筋的處理方法上,可分為兩部份,一為急性期的處理,一為治本的處理。在急性期,也就是抽筋發生時的處理,患者需即刻休息,對抽筋的部位輕輕按摩,並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長,因當你將肌肉拉長時,會使肌腱的張力增加,當張力達到某一強度時,神經會將衝動傳至大腦,大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛,以免拉傷肌肉造成二次傷 。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場,但再次發生的可能性仍很高。 若肌肉抽筋的時間很長,則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛,或局部的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋,則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水,前者則必須停止活動休息,後者則需補充水份和電解質。 發生抽筋者必須先了解自己的一些〞歷史〞,例如了解飲食的習慣、平日運動(工作)量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等,摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的,因此經 從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後,找出抽筋的原因,針對原因做預防改善,方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋,又找不出原因,那你則須小心處理,請教醫生做徹底的檢查,因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。

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