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pol 發問時間: 健康其他:保健 · 2 0 年前

如何促進新成代謝

我身上的疤痕啊 都不容易消失 有人說那是新成代謝不佳ㄉ結果 要如何才能加強新成代謝ㄋ

3 個解答

評分
  • Lv 7
    2 0 年前
    最佳解答

    任何能加強心肺功能的活動都可以促進身體的新成代謝向: 有氧舞蹈/ 拳擊有氧/ 游泳/ 慢跑等等...但我個人比較推薦 瑜珈 跟 彼拉特斯 (Pilates)這兩種運動能強化腹部核心肌群,改善耐力、平衡與體態..最重要是他不是激烈活動... 屬於身體的延展..但是可以讓你留很多汗說..限在市面上有很多介紹瑜珈與彼拉特斯的書籍..妳可以去買來參考一下...以下附上elle雜誌對Pilates的介紹:-------------------------------------------彼拉特斯簡介由德國運動家Joseph Pilates 設計的彼拉特斯(Pilates)發展超過八十年,在第一次大戰時期,他綜合各種東西方之古法,及多年研究瑜珈、古希臘、羅馬式的養身法,加上他自己設計的儀器及運動技巧哲學,Pilates與焉誕生。這套健身哲學在當時並應用在治療因戰爭而受了傷的軍人,能在床上活動身體、強化身體肌肉,保持體力與健康,進而發展至今成為雕塑平衡身體、增加柔軟度及減壓放鬆的基本體操之一,在現代舞及有氧身健身業中非常有貢獻。 彼拉特斯優點彼拉特斯注重肌肉伸展和呼吸結合,主要訓練人體核心肌群,也就是丹田。彼拉特斯鍛鍊的是較深層肌肉,不是表面大肌群,所以不會壯大肌肉,反而讓線條變得更纖細修長。此外,彼拉特斯能增強平衡,矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害,還可幫助體內淋巴系統循環,增強免疫力,提升血液循環,有效改善氣色和膚質。 彼拉特斯的4大功能1.健身兼養身 2.減肥塑身 3.紓解壓力 4.傷害復健 彼拉特斯DVD上市MTV:彼拉特斯由瑜珈及彼拉特斯名師克莉絲汀麥吉主持,是目前最熱門的全方位身心鍛鍊節目。本節目經細心編排,帶您循序漸進,從初級,中級練到高級。MTV:皮拉提斯特別至風景如畫的亞利桑那山區實地取景拍攝,讓您徹底改造您的身心。Ps.不是所有運動都適合每個人,有些運動容易造成傷害,任何從事這項運動的人,都有可能導致運動傷害,從事這項運動前應先向醫師諮詢。 參考資料http://www.elle.com.tw/article_details.php?id=2611...

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  • 匿名使用者
    6 年前

    參考下面的網址看看

    http://phi008780508.pixnet.net/blog

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  • 2 0 年前

    thank you i will try

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