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merry
Lv 5
merry 發問時間: 健康疾病與處置其他:疾病 · 2 0 年前

低血壓要多吃什麼

最近肚子餓時頭就會昏、痛,聽說那是低血壓的關係,那要多吃什麼?注意什麼?

3 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    1.做緊壓運動,起床或站立前以緊壓伸縮的方式握

     手,可提高血壓抵制突然的血壓下降

    2.心算可提高血壓,愈複雜的心算效果愈好

    3.少量多餐

    4.墊高床頭及調整睡眠方式,使床頭高於床尾,並在起床時慢慢坐起

    http://www.webhospital.org.tw/home/myself/blood2.h...

    改善低血壓妙方-糙米粥- 作者:還給你美麗人生-謝老師的食療小秘方

    每天早餐一碗糙米粥。

    功效:消除疲勞、改善低血壓。

     一提到血壓,最教人注目的就是高血壓或心血管方面的問題。大部分的醫學報導都要人防範高血壓,但有著低血壓煩惱的女性也不少。常常因為早上起不來或是不想起來而上班遲到;早上的工作效率不佳,錯誤百出,但是過了中午又生龍活虎;臉色不佳,經常感到手腳虛冷;頭痛、腰痠背痛;經常感到莫名的全身疲倦,沒有食慾,而且越來越沒有活力。

     如果妳有上述的這些症狀,表示妳有低血壓的傾向。不妨以血壓計測量,以確定是否有低血壓的傾向。低血壓的判定為收縮壓低於一百,舒張壓低於六十。一般而言,低血壓的人有長壽的傾向,但由於血壓太低造成容易疲勞、情緒不穩,卻是所有低血壓傾向者的共同煩惱。

    其實,有個簡單的食療方法可以改善低血壓,即每天早餐吃糙米粥,可以有效解決低血壓所帶來的不適症狀。糙米中含有大量的維他命B1,可以調整自律神經、減緩焦慮、失眠,以及賴床。另外多多攝取鈣質,可以改善過敏的精神狀態,維持精神的安定。

    摘自世茂出版社『還給你美麗人生-謝老師的食療小秘方』

    http://tw.knowledge.yahoo.com/live_qack?tab=ask&cp...

    低血壓病人的食療

    飲食原則:宜多吃有造血作用的食物,適當的油膩厚味,對低血壓病患反而是適宜的。

    通常成年人收縮壓和舒張壓低於90/60mmhg則為低血壓,常見於女孩子、貧血病患、過勞之人、腸胃不好及腦力工作者等,飲食上剛好和高血壓的病患相反,可以多攝取動物性脂肪高、膽固醇高、熱量高的食物,食鹽的用量亦無禁忌,反而有升高血壓的作用,另外可多攝取有補血作用的食物如豬肝、蛋黃、瘦肉、鰻魚、魚、蝦、魚卵、貝類、豆腐、大豆製品、波菜、蕃茄、龍眼、櫻桃、葡萄等食物,加強造血的機能,亦能促進血壓的上升,另外除了充足的營養外,應多鍛鍊體能,也可根本改善低血壓。

    藥膳

    補血當歸鴨

    材料

    1.當歸5錢、熟地3錢、川芎1錢、白芍2錢、黨參2錢、黃耆2錢、枸杞5錢、桂枝1錢

    2.鴨一隻(約3斤)

    3.生薑、米酒、鹽各少許

    作法

    1 1. 將藥材1置鍋內,加水6杯,燒開後以小火熬約40分鐘後過濾取藥汁備用。

    2 2. 鴨去內臟洗淨(可整隻或切成塊狀)入瓦鍋,倒入上述藥汁,加入生薑、米酒再加適量水以淹過鴨為宜。

    3 3. 瓦鍋加蓋放入電鍋,外鍋加水2杯,蒸熟後加鹽即可。

    功效

    能調補氣血,適合貧血病患,面色萎黃,頭暈目眩,疲勞倦怠,缺乏體力,手腳易冰冷者食用。

    豉汁排骨

    材料

    1.當歸1錢、熟地2錢、黃精3錢(代醬油用)、枸杞2錢

    2.小排骨半斤、濕豆豉2大匙

    3.大蒜屑2大匙、太白粉1大匙、白糖1茶匙、鹽1茶匙、米酒少許

    作法

    1.將藥材當歸、熟地、黃精用1杯水以小火熬至剩1/4杯(約2大匙)過濾取藥汁,取代醬油用。

    2.小排骨切小塊,用太白粉拌勻備用。

    3.豆豉稍切碎,鍋熱入油1大匙,放入豆豉炒香,加入米酒少許爆香,放入藥汁、鹽、糖略炒熄火,加入小排骨略拌勻後置盤上。

    4.將大蒜屑淋在排骨上,入蒸鍋(先燒滾水)以大火蒸20分鐘,取出灑上枸杞即可。

    功效

    補血,健脾胃,除了開胃增進食慾外,以當歸、熟地、黃精熬汁來替代醬油,又有補血的效用。

    養血鱸魚湯

    材料

    1. 參鬚3錢、黃耆5錢、當歸1錢、枸杞3錢、紅棗5粒。

    2. 鱸魚1尾、豬大骨半斤

    3. 生薑、鹽、蔥花、米酒------少許

    作法

    1. 將豬大骨燙過洗淨,和藥材參鬚、黃耆、當歸置鍋內,加水6碗,燒開後以小火熬約40分後過濾取湯汁備用。

    2. 鱸魚鰓即內臟洗淨切二段,置鍋內放入上述湯汁加適量的水即生薑片和枸杞、紅棗(打扁去子),放瓦斯爐煮,魚熟去泡沫加鹽、蔥花及米酒少許即成。

    功效

    能養血益氣,補虛保健。

    牛肉凍

    材料

    1. 當歸2錢、黃耆10錢、紅棗5粒(打碎)

    2.新鮮牛肉1斤半、豬皮4兩、黃酒1/2杯、冰糖2大匙

    作法

    1. 將藥材1置鍋內,加水5杯,燒開後改以小火熬約30分鐘過濾取湯汁備用。

    2.將牛肉和豬皮洗淨,放入鍋內加水6杯小火熬煮,待牛肉爛(約一小時)取出牛肉,加入藥汁再煮,熬至湯汁黏稠後,取出豬皮,加上黃酒、冰糖和切成小塊的牛肉,再熬10分鐘熄火即可。

    3.待湯汁稍涼後放入冰箱,等其結成膠凍後可切成小塊食用。

    功效

    大補氣血,健脾安中。適合貧血致臉色蒼白、精神倦怠、四肢冰冷的人食用,或產後氣虛乏力、乳汁缺乏的人或有習慣性便秘的人都有不錯的療效。

    十全大補雞湯

    材料

    1.黃耆3錢、桂枝1錢、當歸2錢、熟地3錢、川芎2錢、白芍2錢、黨參3錢、白朮2錢、伏苓3錢、炙甘草2錢(以上為十全大補湯)、麥冬2錢、山藥3錢、枸杞5錢、黑棗10粒

    2.烏骨雞一隻約3斤

    3.生薑、米酒、鹽適量

    作法

    1.將藥材1.置鍋內,加水十碗,燒開後以小火熬約40分鐘後過濾取湯汁備用。

    2.烏骨雞(可切成塊狀)去內臟洗淨入瓦鍋,倒入上述湯汁,加生薑、米酒再加適量水以淹雞為度。

    3.瓦鍋加蓋入電鍋蒸熟後加鹽即可。(外鍋水約11/2杯)

    功效

    能大補氣血,增強身體抵抗力等功效,對於體質虛弱、容易疲倦、貧血及天冷手腳常冰冷者都極合適的藥膳。

    首烏八寶雞湯

    材料

    1.八珍湯1付(約100元)----當歸二錢、熟地三錢、川芎二錢、白芍二錢、黨參三錢、白朮三錢、伏苓三錢、炙甘草二錢另加何首烏三錢、枸杞五錢、黑棗五粒

    2.烏骨雞一隻約3斤、豬大骨半斤

    3.生薑、米酒、鹽……適量

    作法

    1.豬大骨燙過洗淨和八珍湯藥材置鍋內,加水十碗,燒開後以小火熬約40分鐘後過濾取湯汁備用。

    2.烏骨雞去內臟洗淨入瓦鍋,倒入上述湯汁,加生薑、米酒﹑鹽再加適量水以淹雞為度。

    3.瓦鍋加蓋入電鍋蒸熟。

    功效

    能調補氣血,適於長期貧血,面色萎黃,頭暈倦怠,冬天手腳冰冷者。

    金針雞湯

    材料

    1.當歸2錢、黃耆3錢、枸杞3錢、丹參2錢。

    2. 土雞一隻約3斤左右、乾金針11/2兩、生薑3片、米酒1大匙、鹽 2小匙。

    作法

    1.將藥材1置鍋內,加水3杯,燒開後以小火熬至剩1杯,過濾取湯汁備用。

    2.雞去內臟洗淨切塊川燙,金針用水泡軟後打結,一起入瓦鍋,倒入上述藥汁,再加生薑、米酒﹑鹽和適量水以淹雞塊為度。

    3.瓦鍋加蓋放入電鍋蒸熟即可(外鍋約11/2杯水)。

    功效

    補血健身,適合各種貧血的病患,以及貧血所引起的身體虛弱,頭暈,心悸,失眠,習慣性便秘等病症。

    虱目魚湯

    材料

    1當歸2錢、黃耆3錢、枸杞2錢、紅棗5粒。

    2虱目魚1尾(約1斤)、老薑1大塊(約2兩)。

    3鹽1小匙、米酒1大匙。

    作法

    1.將藥材1(枸杞、紅棗除外)置鍋內,加水5碗,燒開後以小火熬約20分後過濾取湯汁備用。

    2.虱目魚去鰓及內臟洗淨切數段,老薑用刀背拍粗碎

    3.上述藥汁再加1杯水燒開,放入魚、薑、枸杞、紅棗,大火煮約10分鐘,魚熟去泡沫加鹽、米酒即成。

    功效

    能養血益氣,補虛保健,適合血虛,身體虛弱,頭暈目眩,手腳冰冷,氣虛乏力等症及產後的人食用。

    紅糟海鰻

    材料

    1.人參鬚3錢、當歸1錢、丹參1錢、木香1錢。

    2.海鰻10兩。

    3.紅糟3大匙、糖1大匙、鹽1/2小匙、米酒1小匙、蔥、薑少許。

    1. 太白粉4大匙、蕃薯粉4大匙。

    作法

    1.將藥材1用1杯水以小火煮約20分鐘,過濾取藥汁2大匙備用。

    2.海鰻洗淨,去鰭和大刺,切成約3公分長之小塊,用3料拌醃1小時。

    3.將4料調和,放入海鰻拌勻。

    4.熱油鍋,待油熱放入海鰻,炸熟撈起濾乾油即可。

    功效

    養心益氣,活血通絡,適合心力不足,虛羸少氣,倦怠乏力,行走易喘,胸口悶痛等食用。

    參考資料: 知識+
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  • 匿名使用者
    2 0 年前

    低血壓的食療方 資料來源:張景岳中醫藥研究中心  所屬地區:中國大陸   很多血壓過低的人,往往於平日無自覺症狀,直至在體格檢查時才被發現;也有些血壓過低的人會出現頭目暈眩、疲乏無力、心慌等症狀。   低血壓的人也可以通過飲食來調理身體,使血壓回復正常。這裏提供兩款食療方,能幫助治療低血壓,起到怯病延年的作用。   黨參當歸羊肉湯取黨參、當歸各15—20克,陳皮一塊、紅棗四枚、羊肉200—250克,精鹽少許。製法:當歸、黨參分別用清水洗乾淨。黨參切段,當歸切片,備用。陳皮、紅棗、羊肉分別用清水洗乾淨。   紅棗去核,備用。瓦煲內加入適量清水,先用猛火煲至水開。然後放入以上全部材料,改用中火繼續煲三小時左右,加少許精鹽調味,即可飲用。   常以“黨參當歸羊肉湯”為佐膳,可以強壯身體、令精神氣力充沛,增加血液的流裏。   紅豆烏鴉補血湯取紅豆150—200克,黃精30—50克,陳皮1塊,烏骨雞1只,精鹽少許。制法:挑選烏骨雞1只,剖洗乾淨,去毛,去內臟、去肥雜,備用。瓦煲內加入適量清水,先用猛火煲至水開,然後放入以上全部材料,改用中火繼續煲三小時左右,加入少許精鹽調味,即可飲用。   常飲用“紅豆烏雞補血湯”佐膳,可以補益氣血,強健身體,女性還可以用作調經之用。

    起床就頭暈、未必是貧血

    鄭慧文,美國加州大學藥學博士

      有些人猛然站起來的時候,會頭暈目眩。

    這種狀況在剛起床、大便、行軍操練、上體育

    課的時候,最為明顯。

      在醫學上來說,這是因為姿勢調整的緣故

    ,使得身體的血液循環來不及配合,因而導致

    「低血壓」的發生。這種問題,每個人或多或

    少都曾經發生過。

      但是從平躺到坐姿或站姿的血壓出現相當

    大的差異時(收縮壓降低三十毫米汞柱以上、

    舒張壓降低十五毫米汞柱以上),就是「姿勢

    性低血壓」的患者。患者會出現暈眩無力、神

    志不清、視力模糊等不適。對一天到晚都需要

    起立坐下的生活來說,可說是經常處於「姿勢

    性低血壓」的痛苦。為了解除頭暈目眩的不適

    ,只得求助藥物治療。

      姿勢性低血壓很容易發生在老人家身上,

    主要是因為自律神經失調的緣故,使得血壓無

    法獲得適當調整。可惜的是,為了讓血壓在一

    瞬間完成調整,現有的藥物治療會過度刺激心

    臟,才能噴射出足夠的血流量,達到調整血壓

    之目的。然而這麼一來,反而會讓病人又感受

    到高血壓刺激的不適。如何達成血壓的平衡,

    就成了醫界頭痛的課題。

      「神經外科醫學及神經心理學」的最新研

    究報告指出,pyridostigmine能夠治療姿勢性低

    血壓,卻不會導致心臟的刺激問題。

      研究人員針對各種神經功能不彰的患者共

    15人(包括:糖尿病神經病變、巴金森氏症)

    ,進行口服60毫克pyridostigmine的開放標記實

    驗。結果發現,仰臥姿勢的血壓沒有顯著變化

    ,但是起立姿勢的血壓卻有了改變,姿勢變化

    期間的心跳也降低了,顯示出患者的姿勢性低

    血壓問題獲得改善。

      pyridostigmine 是一種「抗乙醯膽素酯酵素

    藥物(Acetylcholinesterase inhibitor ),可直接

    作用在自主神經節,調整神經訊息的傳導速率

    ,因此可改善「重覺反射(baroreflex)」因而

    達成恢復血壓穩定狀態的治療目標。

      本次研究顯示,對臥姿血壓即偏高的患者

    來說,利用pyridostigmine不會導致高血壓的後

    遺症,又可解除姿勢性低血壓的問題。

    pyridostigmine的治療可解除病人的頭暈目眩問

    題,又不會對心臟及腦部造成傷害,因此值得

    更深入的研究以探討其臨床應用的可能性。

      如果家人經常出現姿勢性低血壓的問題,

    最好請心臟內科的醫師治療。平常也要注意,

    慢慢地起床或起身,以三到五分鐘的時間完成

    整個動作,而不要突然地起床或站起來。此外

    ,要養成運動的習慣,並在護理師的指導下穿

    上合身的彈性襪,有助於血液循環。

      更重要的是,要重視老人家的抱怨,若老

    人家有任何的頭暈不適,應該儘速就醫治療,

    從生活面和運動習慣著手,並養成清淡口味的

    飲食習慣,幫助老人家保持適當的體能、吸收

    充分的營養,才能夠幫助血液循環正常,擺脫

    姿勢性低血壓的困擾。

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    2 0 年前

    **生活

    +充分休息

    勞累、睡眠不足,會使血壓更低,因而應保持規律生活,避免過勞、熬夜;此外,睡覺時枕頭不宜過低。

    +避免久站或突然改變姿勢

    拾取地上東西時,不宜直接低頭,應先蹲下;起床時,不要猛然站起身,應先確定身體已平衡,再慢慢起來。

    +注意環境與穿著

    不宜處在悶熱的環境,以免血管舒張、血壓下降。領帶勿繫太緊,少穿衣領太高、太緊的衣服,否則會壓迫到頸動脈竇,引起血壓驟降而昏倒。

    **飲食

    +加強營養

    具有低血壓傾向的人,若營養不足將使血壓更低;若加強營養則可使血壓接近正常值,伴隨的不適症狀也可減緩或消失。中國傳統養生醫學建議,多吃生薑、桂圓、紅棗、核桃、人參、五味子、山藥、百合、蜂蜜等滋補的食物,有助改善低血壓現象。

    +少吃降壓食物

    不要常吃芹菜、冬瓜、綠豆、山楂、苦瓜、洋蔥、蘿蔔、海帶等降壓利尿的食物。

    +稍加食鹽

    增加體內鹽分可提高血壓,低血壓患者每天適量攝取約12克左右的食鹽,可改善低血壓症狀。

    **運動

    +經常做運動

    運動可調節神經系統、增強心血管功能,進而改善低血壓症狀。

    +慎選運動

    有體位性低血壓者,應避免做久站或體位變動的運動;因患有某些疾病而引起低血壓的人,則應在運動之前,先做健康檢查,最好在醫師與運動保健師的指導下進行鍛鍊,較為安全。

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