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匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康一般保健受傷 · 2 0 年前

如何避免運動傷害呢??

如何避免運動傷害呢??如何避免運動傷害呢??

1 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    暖身操一定要~暖到什麼地步呢~

    1.拉筋拉到你覺得有點酸酸痛痛的~

    2.流小汗

    3.小喘

    預防呢~

    1.運動時如果覺得某部位肌肉或筋覺得硬硬的感覺很緊~那就停下來~一段時間不要再做激烈運動~做補強運動~<波比~伏地~仰臥~背肌~交互蹲跳~慢跑>(為了不體力減退)

    2.運動是忽然常常抽筋~

    3.感覺很疲勞

    4.感覺快撐不住了就休息一下再繼續~

    5.運動前後都要做操~運動前是暖身操~運動後是疏肌操(其實都做同樣的動作)

    6.洗澡洗熱水~加速血液循環~

    7.休息一定要夠~

    8.營養一定要夠~

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