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匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 運動游泳與潛水 · 2 0 年前

蛙式的游法。。。

蛙式是不是有兩種游法!?

一種為先手再腳,然後漂一下在游,漂浮時手在前。

一種為先腳再手,聽說稱作抬頭蛙,漂浮時手在後。

希望答案簡潔扼要,不需太攏長。

(我會游蛙式,但之前都以為只有一種游法。)

已更新項目:

顎。。。

請告訴我『蛙式是否分這兩種』就行了。

游法&泳姿我了解,可不必說明。

6 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    蛙式有五種ㄟ..

    最標準的是手在胸前滑一下加換氣(漂浮時手在前)..頭入水後腳踢一下....俗稱小蛙(比賽專用)

    輕鬆點的是手由上往下到腰(漂浮時手在後)..腳踢一下..想換氣再換氣....俗稱大蛙(悠閒過生活用)

    在濁水或海水中沒帶蛙鏡時..手心朝下外斜15度(漂浮時手在前)..讓頭一直浮在水面....俗稱抬頭蛙(落水自救用)

    ..仰著游蛙式..手沿胸前向上向外滑一下後腳踢一下(漂浮時手在後)......俗稱仰蛙(學名基本仰泳..救人時拖人用)

    憋氣游50公尺()手在胸前滑一下..在腹中後推一下(漂浮時手在後)....腳踢一下....俗稱潛蛙(學名潛泳..特勤部隊潛入敵營用)

    參考資料: 忘了哪學的...會很久了..
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  • 昂谷
    Lv 7
    2 0 年前

    大蛙.小蛙. 蝶蛙:現在ㄉ選手大都採用此法.抬頭蛙:是救生ㄉ一種游法

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  • 匿名使用者
    2 0 年前

    其實要怎麼游都行~

    只是抬頭蛙比較標準

    看奧運選手們也都是這樣游的

    • Commenter avatar登入以對解答發表意見
  • 2 0 年前

    TO:★浪漫主義者★ 他問的是蛙式,不是潛水吧!

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  • 匿名使用者
    2 0 年前

    蛙式‧以身體為中心點,讓手臂和腿做對稱的運動 很多初學者都先學蛙式,而且當作一種休閒、娛樂產的泳式。由於它的歸位動作(手臂或腿部動作的最後階段)幾乎都是在水裡完成的,所以這是種速度最緩慢、技巧最難的泳式,對於時間的掌握和手腿協調等都必須做得非常精確。‧步驟1:完全伸展:兩手、兩腿向前後伸展,預備把水抓到後面。初學者在開始這一系的列動作前,應先做一小段滑行(注意那股因為泳者流線型的姿勢造成的弓型波浪)。腳:兩腿全伸直,腳板在即將完成後踢動作時,仍微帶彎曲。頭部:頭部必須沉入水裡,才能使全身線條流暢。圖中的位置是頭部該達的最低點。‧步驟2: 弓形推進:從膝部彎曲雙腿。在游蛙式的過程中,手和身體必須同時動作。在這個階段裡,你的手臂正完成『推進』動作(進動身體向前)。雙膝靠緊:兩膝盡可能靠緊,使全身成狹長的流線型。手臂收回:手臂收到的角度不可以超過肩膀,接著再翻掌,快速撥水後往前伸對稱的動作:窄膝法:蛙式講求動作的對稱和時間的密切配合,但是很多游這一式的人都會出現螺旋踢的情況。也就是說兩條腿的姿勢不一樣。如想養成兩膝同時行動的習慣,你不妨在兩腿中間來瑰浮板。雖然只用小腿踢水會減慢推進的速度,但是這個綀習可以幫助你減少「螺旋踢」的情況。‧步驟3:歸位:膝蓋更彎些,小腿往上收,兩腳跟盡持向後、向外彎折。這個階段預示了兩條腿歸位的開始,同時兩臂也將進到歸位的動作中。當你的兩臂收到身體兩側時,就已經完成了撥水的動作;這個手臂動作會讓身體自然露出水面,給你一個絕佳的換氣機會。吸氣:當頭部露出水面時,你要把握再次展臂前的時機,深深吸上一口氣。每一次露出水面都要吸氣,不要隔兩、三次才吸一次。腳跟:膝蓋彎曲並稍微分開,兩腳跟的距離與臀部同寬。擠併和划水:當你的手臂隨著手肘向內旋,擠併到身體兩旁時,這個動作也正是划水的動作手掌由開始的向下、微朝外開的姿勢,轉變成手指朝前方、兩掌相對的情況。踢腿:過去大家習慣的那種踢腿動作,相當死板,現在出現了一種更為流暢的鞭狀踢,是讓腳和腳踝在分開之前先併攏在一起,然後,後踢再併攏。腿部動作檢查:蛙式全貌:.只有這種泳式腳趾必須向外彎曲,而不是挺直。在做動作時,兩腳是彎折的,歸位後才放輕鬆,微微伸直。 .手部做出俐落、對稱的心型划水動作時,同時要記著腿部動作。這種踢腿和蝶式的動作不太一樣,但屬同種的鞭狀踢。‧步驟4: 抓水:你已經完成了踢水的動作,現在兩腿又伸直併在一起。手臂也是向前伸出,要開始用手抓水。手臂斜斜的往應注視前方。臀部上抬:成功的做完踢水的動作後,臀部應該回復到較接近水面的地方。用手臂和手把水分開:手臂還不要彎曲,否則會產生阻力。用踢水的力量推進。手臂在下向前伸出,手掌外翻,小指頭在最上方。踢水:強有力的後踢腿,可以驅動你向前利用這種推進力滑行一小段距離,再開始用手掌和手臂向後撥水。俯衝姿勢:筆直的像箭:對參加比賽的泳者而言,這個一系列動作釬始的全伸展姿勢,只是短暫的休息期,此時並沒有任何手臂或腿部動作所帶來的推進力。你不妨把自已想成直線入水,然後假想身體中間有一條直線,而兩邊的姿勢是對稱的露出水面:收併練習:練習手臂往內收併的動作時,你不妨穿著蛙鞋做蝶式的踢腿動作,這樣可以讓身體浮得較高。但是你不能穿著蛙鞋游蛙式,否則腳掌會無法彎折。當你的手臂從兩邊收進來,並向上抬起時,前方的水會自然激射出去。‧步驟5:全臂撥水:手臂往下帶,手掌向側邊,向下、向後撥動。抓水的時候,手指要微微打開。手臂動的極限,最低時膀臂與身體成九十角度,最高時則與肩膀齊平,彎曲時手肘要抬高,收回時,雙手的位置不能超肩膀。‧步驟6:雙臂往內收快速、有力的收回雙臂,使靠近身體,上半身抬高,露出水面吸氣。在這個階段裡,你的手臂不會是供推進力,所以手掌是合在一起或是交錯的(以期達到一種流線型的形狀)都無妨。呼氣:冒出的氣泡顯示:你差不多已經把氣吐完了。準備動作:藉踢腿的助力,預備向前伸展手臂。槳:善用你的那對槳,也就是從手指到手肘間的部位:不要只用手掌划水。雙手記得保持柔軟,不可僵硬。‧步驟7: 向外伸展:腳跟收上來、靠攏、朝向臀部時,雙腿要準備向後踢出,雙臂也開始向前伸。這時,你的頭應該是一半在水裡,一半在水面上,而且你也才剛吸進一口氣。讓手臂完開從中的氣泡,大致可以看出這個前伸展的力道。腳跟接近臂部:務必讓腳底朝上,並盡量靠近臀部。往前伸:兩手向前伸時,只要兩個手掌互相觸碰,就能將阻力減到最低,不論它們是朝下或併攏,都沒有關係。手臂位置:記住,伸直的手臂可以使身體呈流線型。膝蓋:膝蓋在臀部的後、下方保持彎曲,而且要盡量提高臀部,以便減少水的阻力保持流線型:低阻力:向前展臂時,要讓兩臂正好保持在水面下,頭也要朝下,好讓指尖到臀部盡可能呈流線型,並且在向前推進的時候雙手合緊,這樣就可以減少水的阻力務必要使水的阻力減到最低,否則速度會時快時慢。對稱的動作:鏡影動作:游蛙式的時候,想像頭、身體、臀中間有條直直的延長線,注意手臂以及腿部動作的對稱性。你可以看出蛙式的手臂和腿部系列動作中的主要階段。記住,腿部和手臂的主要動作並不是同時進行的(這裡把它們上下對應安排,並不意味它們就是呼應配合的。)1.全伸展,面朝下。2.回撥:手肘提高。3.雙手拉起,歸回原位。4.兩腿收起,預備踢腿。5.向後踢,兩腿彎曲。6.合併後伸,完全伸展。雙腿:不論你做的是鞭狀踢式較寬的楔形踢,都務必讓兩腿同時踢出:避免出現螺旋踢。在水裡波動起伏的行進時,動作要有節奏感、強有力又流暢。檢查手臂高度:完成踢腿動作時,手臂最好能提高到較接近水面的位置,而且要比這圖中的泳者更呈流線型。‧步驟8: 完成動作之際:將兩腿有力的踢出(注意腳旁邊的氣泡),要低下頭部與兩臂成流線型。設法使手臂盡可能的靠近水面,並回復到伸展的姿勢。開始抓水:開始以雙手抓水的時候,掌心要朝外,同時向外、向下移動。彎折並回撥:當手臂的位置到達回撥動作的極點時,腿也要開始彎曲。‧連續動作:這一系列的動作清楚的顯示出,你的盺臂和腿應該怎麼運作,才能產生流暢的姿勢,並且保有蝶式裡才見得到的那種動力。牢記手臂和腿之間的互動性:手臂在動的時候,腿就要歸位:等到腿開始動作了,手臂又要歸位------這樣手和腿的連續運作就會驅動你向前。蛙式在水面上的動作極少(除了呼吸和收攏手以外),因此你的動作必須很正確,才能減少水的阻力。腿部動作:腿部動作是一種「踢出-歸位」,「踢出-歸位」的反覆活動,它不像其他雙腿挺直的泳式那樣具有「引擎」的效果配合非常要緊應先踢出兩腳,再拉回兩臂。全併攏:把手肘收進來,併在一起;這時,如果你能把水從前面擠出去,那你就做對了正確、有力的動作了。頭放低:頭部放低,兩腳提高,準備踢水。動作完成:伸出手臂。彎曲的兩腳踢出、伸直,預備往前滑行並開始重複這一連串的動作。參考資料http://www.ntut.edu.tw/~s0370045/swim4.htm

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  • 2 0 年前

    首先~請先學會弓身下潛!!(彎曲上半身向下潛入水中~運用踢腳或是滑手潛入池底讓身體微微與池底接觸)

    如果你要游的距離較遠~當然要吸飽氣!!

    滑手則較一般蛙式有所不同~~採大蛙式的游法!!(手部動作全程都是伸直狀態感覺就像以肩膀為圓心用手劃出180度的半圓形~腳則與蛙式相同)

    基本上踢腳時~手還是保持在最前方雙手合掌利用夾腳後的動力向前游動!!

    當身體前進的速度已經接近停止時~就可以滑手了!!

    滑手完不要急著將手伸到前面去~先緊貼於大腿外側!!有沒有看過跳傘的自由落體動作阿~水中立正趴好就對了!!

    當前進的速度接近停止時再做踢水夾腳伸手向前的動作!!

    參考資料: 自己
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