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vogue 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

減過肥進來....

減肥成功ㄉ你ㄇ都如何瘦大腿跟屁股ㄉ肉肉ㄋ@@"?或者吃一些什麼東西~....見過肥的都給點意見吧~.....要有效的~^^

已更新項目:

可以跟我說該吃些什麼東西~對減肥的人來說會比較不會在胖起來ㄇ~"??早餐.中餐.晚餐^^

13 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    ●坐在椅子上,坐到底,下背部也要貼住椅背,兩肩放鬆,雙手放在大腿上,接著,提高左膝,膝蓋自然彎曲就好,小腿下垂不用力,身體維持平衡不要左傾或右傾,這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸,受不了了就換抬右腳,就這樣左右交換,隨時可開始,隨時可停止的唷~

    這樣既能瘦肚肚,也能瘦大腿喔~可以在看電視時做,但不要坐在沙發上做,沙發太軟會傷害脊椎,拉張餐桌椅或電腦椅來做比較恰當。

    ●坐於書桌或電腦前的時候,拿一張紙,夾於兩腿膝蓋中間,維持它不掉下即可,不過兩腿要夾緊喔!

    雖然聽起來頗簡單,不過實行起來可會酸酸的哩!這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。

    ●瘦整個大腿

    以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手踫觸腳趾(此時

    ,不要太用力)。

    訣竅就是~不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒,剛開始做的時候,以10秒鐘做3次為目標,習慣後再加速!

    ●瘦大腿內側

    從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數一二邊跳起來兩腳互換

    。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度!

    ●瘦大腿內外側

    以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時,

    注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。

    另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候,以10秒鐘做5次為目標,習慣後多加快速度!

    ●瘦大腿後側

    準備一張有靠背的椅子放在前面,然後雙手扶著椅背,接下來先把左腿往後方抬,左右腿各作10次為1組,每次需要做滿5組,方可休息,每天早晚各作一次。

    ●利用每天洗完澡時,趁血液循環好,拍打大腿內側,拍打方式為手指併攏、掌心股起,讓掌心有空間,有節奏進行拍打,力量適中。每天進行可以促進循環,幫助你擁有勻稱美腿! (可以跟乳液一起)

    ●使用時機:避開飯後的一小時之內。

    上半身直立下半身半蹲,抖動大腿(此方式最適合晚間看電視時進行)

    腹:

    這些有幾個我有用過~效果還不錯~有些是朋友介紹ㄉ~

    也都會有明顯的效果哦~不過~重要的是..你要有恆心哦~

    如果沒有恆心~是不會看到顯著的效果滴..

    1.每天爬樓梯大約10幾趟..1個月左右下來..不止肚子上的肉肉會不見~~就連體重 也會減盈呢~!!

    2.每天晚上睡覺前和早上剛睡醒來均做一次...

    a.肚臍正上方一指幅處〈約兩公分〉揉50下

    b.肚臍左右各三指幅處揉50下

    c.肚臍下方4指幅處揉50下

    3.每晚睡前做仰臥起坐..約做60下.每日增加5ㄍ..幾個月下來會有顯著的效果哦

    4.多吃蘋果~可以瘦小腹哦

    5.多喝一些~可以瘦小腹的花茶..應該會蠻有效的哦~

    瘦大腿:

    想瘦大腿的話..建議你每天稅前在空中做騎腳踏車的動作..要做個幾百下

    幾個禮拜下來一定會有成果哦...

    瘦小腿:

    在每天晚上睡覺前..將腿靠在牆壁上30分鐘..與身體成90度..長期下來..

    保證你擁有一雙每每的腿喔~

    瘦羅蔔腿:

    用啤酒灌滾大小腿..要滾到很痛才有效哦..聽說一兩周之後羅蔔就會消很多..

    不過..最重要的是..記得要塗按摩油哦..不然會拖皮哦..

    瘦手臂:雙手往左右打直...手指貼何指間向上..在空中話圈圈..從小話到大..速度要慢..如果感覺到手臂會酸..表示做對了

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  • 匿名使用者
    1 0 年前

    我曾經是一位胖子

    嘗試各種減肥方法都失敗的胖子

    到最後發現~~~

    還是找專業可信任的減肥醫生最恰當

    我也推薦王品減肥診所的「王志平醫師」他真的幫助我瘦了很多(13~公斤)

    而且還幫助我建立了自信心,

    就跟其他網友強烈推薦的熱情一樣,

    我一直是抱著「積極地」想將好醫師與真正需要的人分享的心情,

    那至於對你有沒有幫助,你自己要去判斷!

    第一次去要抽血;第二次去才會開藥,

    最重要是要配合食物控制及燃脂運動,

    王醫師很嚴格,你要有心理準備,

    要去之前,先參考診所網站作功課:http://tw.myblog.yahoo.com/52so-1

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  • 匿名使用者
    2 0 年前

    我也是網友介紹我去( 王品專業減肥診所 )

    看減重的.

    我在那兒看減肥門診瘦了11.5公斤.

    王醫師推行的 FED 減肥法.

    是配合飲食.運動及藥物.蠻有效的.

    副作用不大.

    想要專業且安全的減肥者. 可以去看!

    但王醫師一定會要求要先抽血檢查的.

    王醫師有一個自己設計的減肥網站.

    http://52so.no-ip.org/

    可以上去看看.收穫一定很多的.

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  • 匿名使用者
    2 0 年前

    減肥還是看醫生較專業.

    以我個人看減肥門診

    瘦11公斤. 腰小4吋的經驗,

    我推薦台北縣中和成功南路的

    王品專業減肥診所的王志平醫師

    他是肥胖症 .減肥門診的專家.

    很多胖哥胖妹去那邊看減肥九成都可瘦下來.

    副作用不多. 費用大約是 1000 元/ 週

    詳細內容請看.

    王品專業減肥診所網站:

    http://52so.no-ip.org/

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  • 小草
    Lv 7
    2 0 年前

    我以前下半身很胖、大腿超粗的,尤其是大腿根部內外側都有贅肉,走路時都會磨到,真是超尷尬的,但是後來我認識了一位美體曲線設計師,經過她專業的諮詢及技術,一個星期後我的大腿兩邊及腰圍各瘦6公分,而且臀部變得又圓又翹,真是超讚的啦!而且也有很多人都是來瘦下半身的唷!她們現在都瘦下來囉!而且效果都超好,腰圍、臀圍、大腿圍都可以瘦4到5公分以上,再瘦的人也有2至3公分的效果喔!而且這種方式真的不用開刀、打針、吃藥、節食、運動等方式,所以不會有任何副作用,又超健康的!

    參考資料: 自己的效果
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  • 匿名使用者
    2 0 年前

    有空去慢跑或是快走~能同時動到大腿跟屁屁~這些部位會變瘦喔

    我運動一個月我覺得我屁屁的肉有明顯的減少..大腿也變細了

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  • 2 0 年前

    建議妳,晚上可以做空中腳踏車的動作,三餐,晚餐吃少一點,減少熱量的堆積,不要運動過度造成傷害喔,不要一天到晚坐在椅子上,減少水份堆積在下半身,踩完空中腳踏車,按摩一下小腿,告訴你,減肥靠藥物沒有用,靠不吃也沒有用,多動就對了,我自己本身雖然瘦的時間很慢,以前高中的我74kg持續到大一吧,還不覺的胖哦,後來靠打工,動來動去,到現在大三了,我57kg,我上面講的方法是我同學每天在做的事,她現在49kg,以前大一時是58kg,最近常做就瘦了,告訴你,減肥的時間可能沒有你想像的快,你要有耐心,我現在還在減肥,雖然慢,快三年,但是我瘦了17kg,我的標準是46ㄝ,路很長,祝你加油

    參考資料: 自己
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  • 匿名使用者
    2 0 年前

    我試過少吃多動,很難瘦下來,而且很快就胖回來了。

    參考資料: 自己
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  • 2 0 年前

    我建議你去學跳舞唷~

    不但可以瘦身~又可以學舞蹈~~哈哈~只是拉筋有點小痛就是摟~

    參考資料:
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  • 2 0 年前

    偶爾做做伸展操~採空中腳踏車~瘦大腿很有效喔~屁股就是抬腿拉~

    參考資料: 自己
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