promotion image of download ymail app
Promoted
匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康一般保健其他:一般保健 · 2 0 年前

要如何戒煙?

要如何戒煙?

家人抽煙已多年有什麼好方法幫助家人呢?

5 個解答

評分
  • 見堯
    Lv 7
    2 0 年前
    最佳解答

    戒菸十法:1.消除緊張情緒:緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣,那么拿走您周圍所有的吸煙用具,改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖,水果,果汁和礦泉水,多做几次短時間的休息,到室外運動運動,運動几分鐘就行。   2.體重問題:戒煙后體重往往會明顯增加,一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度,并且會吃更多的食物來替代吸煙,因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內會增加几公斤,但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加,因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空著。   3.加強戒煙意識:明确目標改變工作環境及与吸煙有關的老習慣,戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這种意識,即戒煙几天后味覺和嗅覺就會好起來。   4.尋找替代辦法:戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法:做一些技巧游戲,使兩只手不閑著,通過刷牙使口腔里產生一种不想吸煙的味道,或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。   5.打賭:一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗,其效果之一是公開戒煙,并爭取得到朋友和同事們的支持。   6.少參加聚會:剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會,而參加聚會的人都吸煙,那么至少在戒煙;初期應婉言拒絕參加此類聚會,直到自己覺得沒有煙癮為止。   7.游泳、踢球和洗蒸汽浴:經常運動會提高情緒,沖談煙癮,體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來,并且會消耗熱量。   8.扔掉吸煙用具:煙灰缸,打火机和香煙都會對戒煙者產生刺激,應該把它們統統扔掉。   9.轉移注意力:尤其是在戒煙初期,多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動,以便轉移吸煙的注意力,晚上不要像通常那樣在電視机前度過,可以去按摩,听激光唱片,上因特网沖浪,或与朋友通電話討論股市行情。   10.經受得住重新吸煙的考驗:戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗,吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”,但要仔細分析重新吸煙的原因,避免以后重犯。

    • Commenter avatar登入以對解答發表意見
  • 1 0 年前

    你可以是是在收尋引擎打"本草卷燒"它真的可以幫忙戒煙,我就是靠它戒了20年的煙癮,第四台也有在廣告,我當初買了10條但是還沒抽完就已經戒了,你要的話告訴我因為我不需要了我想在奇摩拍賣網賣掉

    • Commenter avatar登入以對解答發表意見
  • 2 0 年前

    請問ㄚ良,本草煙卷要去哪裡買?

    • Commenter avatar登入以對解答發表意見
  • 2 0 年前

    本人煙齡大約20年,一天約吸1包多,現在已借掉一個多星期了,本人戒煙門診也試過,可是又抽了,到最後是用這樣的方法戒的,首先把香菸尼古丁降到最低,例如本來抽1.5mg/支,尼古丁含量慢慢降到市面上賣的0.1mg/支尼古丁含量,不要一次降太多否則吸煙沒味道,每降一次大約要等10~14天適應後再降,等降到0.1mg/支後,改抽斷煙博士本草煙卷零尼古丁,雜誌上跟第四台有介紹,一條10包2000元很貴可是有用,一次買3條有打折,本人用了3條加上決心的意志跟嚼無糖口香糖就戒了,希望此方法能幫更多想戒煙的人戒煙成功!

    • Commenter avatar登入以對解答發表意見
  • 您覺得這個回答如何?您可以登入為回答投票。
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    戒煙是不能用逼的,要由他自己的意志力跟心態才有辦法戒掉.

    有幾個好方法:

    第一.你要先跟他有共識或溝通,讓他知道你的關心,還有對以後的影響.

    第二.你去上網抓一些老煙槍的肺部圖片.或是帶她去醫院作健康檢查,讓他知道他的肺部狀況,他就會有決心了.

    第三.盡量避免他跟有抽煙的好朋友出去,男生戒煙好友會慫恿或吐潮,例如他好友會說:戒煙? 你要借錢買煙嗎? 我這裡有你先拿去,或是說別裝了之類的話,往往受不了誘惑而抽煙.

    第四.盡量不要強迫他,因為你現在強迫他不抽,他等你不在的時候會抽更多,反而造成反效果.煙癮反而更大.

    第五.你每天的支持與鼓勵.讓他知道你很關心他的煙癮問題.

    第六.交換條件.這個方法不是很好.但是你跟他都退一步.相信他心裡也會了解的,這個方法只適合用在有信用的人上面,不是每個都適用的.

    參考資料:
    • Commenter avatar登入以對解答發表意見
還有問題?馬上發問,尋求解答。