GOODFINE 發問時間: 健康一般保健受傷 · 2 0 年前

為什麼運動後要等到睡醒才會酸痛

如題,激烈運動後都不會馬上覺得痠.

但只要一睡覺,睡醒後馬上就痠了

這到底是為何

2 個解答

評分
  • ywc30
    Lv 6
    2 0 年前
    最佳解答

    你的情況屬於延遲性肌肉酸痛

    其主要形成的原因

    是因為前一天的激烈運動,其強度超過肌肉所能承受的力量

    導致肌肉纖維輕微斷裂,造成其少量內出血

    在休息一晚後,其內出血的血液凝固成血塊

    在出力時,其血塊壓迫到微小神經,造成酸痛

    提供你幾個簡單的方法

    在激烈運動完,對有運動到的肌肉做伸展動作

    再來,對有運動到的肌肉做冰敷

    即時的冰敷,及伸展動作,可以有效減少延遲性肌肉酸痛的程度

    你現在已產生了延遲性肌肉酸痛,可以做熱敷

    因為熱敷會加速血液循環,將血塊沖走,以加速復原

    而一樓大大所說明的是急性肌肉酸痛

    急性肌肉酸痛會發生在剛運動完

    跟延遲性肌肉酸痛不太一樣

  • 2 0 年前

    那是因為你在做激烈運動時血液循環較快!!

    (激烈運動算是無氧運動的一種)

    血液可以將氧氣帶到正在運動的肌肉中!!

    但當你運動完後一段時間!!

    血液恢復了正常的流動速度時!!

    肌肉因為運動而緊繃!!此時氧氣無法到達肌肉!!

    所以肌肉在氧氣不足(或是無氧)的狀態下!!

    就會產生酸痛!!所以!!在劇烈運動完後!!

    按摩僵硬的肌肉或是熱敷!!都可以減少酸痛的發生!!

    或者選擇做所謂的有氧運動!!

    一樣可以達到運動的效果但是不會酸痛!!

    參考資料: 上有氧課時老師說的
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