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? 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

我想變瘦.......很急

我是一ㄍ...很胖ㄉ人.....可是因為某種原因...我想趕快變瘦....我有10ㄍ月ㄉ時間..

我想瘦...35kg左右....誰能告訴我..最有效ㄉ辦法....我還是學生....沒有很多錢....因為我沒在賺錢....而且之前我浪費ㄌ很多錢...在買藥上...可是都沒用.......誰能幫幫我押......我很需要你們的幫忙.........拜托

4 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    人體基本上是可脹可縮,除了極少數極為嚴重的肥胖症外,對大多數人而言,胖瘦是可以控制的。胖人經努力減肥後可除去多至七十公斤的體重,但由於意志不堅,十之八九會在幾個月或幾年後又胖回來。人體若時胖時瘦的話,器官的機能會提早失靈,影響到健康。因此一個人重新長胖後,雖可再減肥成功,但這絕非上策。

    除了極為嚴重的肥胖症病人必須靠外科手術截腸或抽脂治療外,絕大多數胖人可藉 節食、運動和減肥藥減肥成功,這三種減肥法如懂得使用,都會有效,可單獨使用,也可並用,但 節食是減肥的首要條件,而且節食與運動必須成為生活習慣的一部份,減肥藥則在必要時使用。

    節食減肥不是餓肚子,而是低熱量均衡飲食,只要吃對東西,還是可以吃到飽而不長胖,希望身體靈活健康長壽的朋友,應在低熱量飲食上下功夫。

    以體重68公斤,運動一小時計,其他體重依比例增減,挑自己喜歡的運動減肥,持之以恆,勝算最大。 種類 熱量

    爬樓梯一千五百級(不計時) 250卡

    慢走(一小時四公里) 255卡

    快走(一小時八公里) 555卡

    慢跑(一小時九公里) 655卡

    快跑(一小時十二公里) 700卡

    游泳(一小時三公里) 550卡

    桌球 300卡

    鋸木 400卡

    單車(一小時九公里) 245卡

      (一小時十六公里) 415卡

      (一小時二十一公里) 655卡

    高爾夫球(走路自背球桿) 270卡

    有氧運動(輕度) 275卡

        (中度) 350卡

    舞池跳舞 300卡

    體能訓練 300卡

    健身操 300卡

    走步機(一小時六公里) 345卡

    騎馬 350卡

    輪式溜冰 350卡

    網球 425卡

    跳繩 660卡

    爬梯機 680卡

    郊外滑雪(一小時八公里) 600卡

    手球 600卡

    練武術 790卡

    參考資料: 別人
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  • 匿名使用者
    2 0 年前

    ■飲食多點用心,健康美麗不擔心不吃雞皮、鴨皮、豬皮、豬耳朵、培根,並提防內臟──大腸內的肥肉。 不吃酥皮點心、派等高脂食物,吃麵包時也不要塗奶油或花生醬,並且應少吃冰淇淋、巧克力、奶酥餅等高熱量食物。 不吃油炸食物,盡量以烤食代替炸食;如果真的要吃,一定得在盤底墊上一層餐巾紙或吸油紙,盡量吸收油炸物中的油脂。 少量多餐,每餐八分飽最好,千萬別有一餐沒一餐的。 少喝西式奶油濃湯;雞湯、高湯則應先放冰箱,待上層油脂凍結去脂後再使用。 少吃泡麵、油麵,儘量選用水煮麵條(乾麵條)或陽春麵。 不用動物油炒菜,並且盡量少用油炒菜,多用水煮或蒸煮,亦可多用不含油的辛香料來代替爆炒的香味;若能用不沾鍋炒菜,以減少用油量更好;多用太白粉水勾芡來代替油,使菜肴滑潤有光澤。 口渴時盡量喝白開水,少喝盒裝或罐裝飲料,真的想喝時則不妨選用百分之百純果汁或低卡可樂;喝茶、咖啡時切勿加糖,若真要加則應以阿斯巴甜代替。 肚子餓時,儘量選擇以高纖食物、蔬菜來填飽肚子。

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  • 匿名使用者
    2 0 年前

    減肥還是看醫生較專業.

    以我個人看減肥門診

    瘦11公斤. 腰小4吋的經驗,

    我推薦台北縣中和成功南路的

    王品專業減肥診所的王志平醫師

    他是肥胖症 .減肥門診的專家.

    很多胖哥胖妹去那邊看減肥九成都可瘦下來.

    副作用不多. 費用大約是 1000 元/ 週

    詳細內容請看.

    王品專業減肥診所網站:

    http://52so.no-ip.org/

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  • 2 0 年前

    ㄑ婦產科問醫生她會評估你的體質開出對你最有利的藥還蠻有用的但一顆還蠻貴的!!我有同學花了大約半年瘦了43公斤!!但你如果沒有非常胖的話醫生會建議你運動減肥!非常胖指80公斤以上!!

    參考資料: 自己
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