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匿名使用者
匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

2星期內減掉至少8公斤的肥油(肉)

最近因為吃太多了!

有誰可以告訴我,我該怎麼減肥?

又有啥運動可以讓我2個星期內看到效果?

至少要8公斤耶!

覺得好難喔!吃西藥(諾美婷,羅氏仙)又會傷身

我現在53公斤,身高158公分,體脂肪21

以我的標準又該是多少呢?

拜託,有誰可以告訴我?

謝謝

4 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    人體基本上是可脹可縮,除了極少數極為嚴重的肥胖症外,對大多數人而言,胖瘦是可以控制的。胖人經努力減肥後可除去多至七十公斤的體重,但由於意志不堅,十之八九會在幾個月或幾年後又胖回來。人體若時胖時瘦的話,器官的機能會提早失靈,影響到健康。因此一個人重新長胖後,雖可再減肥成功,但這絕非上策。

    除了極為嚴重的肥胖症病人必須靠外科手術截腸或抽脂治療外,絕大多數胖人可藉 節食、運動和減肥藥減肥成功,這三種減肥法如懂得使用,都會有效,可單獨使用,也可並用,但 節食是減肥的首要條件,而且節食與運動必須成為生活習慣的一部份,減肥藥則在必要時使用。

    節食減肥不是餓肚子,而是低熱量均衡飲食,只要吃對東西,還是可以吃到飽而不長胖,希望身體靈活健康長壽的朋友,應在低熱量飲食上下功夫。

    以體重68公斤,運動一小時計,其他體重依比例增減,挑自己喜歡的運動減肥,持之以恆,勝算最大。 種類 熱量

    爬樓梯一千五百級(不計時) 250卡

    慢走(一小時四公里) 255卡

    快走(一小時八公里) 555卡

    慢跑(一小時九公里) 655卡

    快跑(一小時十二公里) 700卡

    游泳(一小時三公里) 550卡

    桌球 300卡

    鋸木 400卡

    單車(一小時九公里) 245卡

      (一小時十六公里) 415卡

      (一小時二十一公里) 655卡

    高爾夫球(走路自背球桿) 270卡

    有氧運動(輕度) 275卡

        (中度) 350卡

    舞池跳舞 300卡

    體能訓練 300卡

    健身操 300卡

    走步機(一小時六公里) 345卡

    騎馬 350卡

    輪式溜冰 350卡

    網球 425卡

    跳繩 660卡

    爬梯機 680卡

    郊外滑雪(一小時八公里) 600卡

    手球 600卡

    練武術 790卡

    參考資料: 別人
    • Commenter avatar登入以對解答發表意見
  • 匿名使用者
    2 0 年前

    快速減肥是錯誤的.

    ------------------

    我的減肥醫生.

    王志平醫師說.

    減肥...

    首先你要改善的是你的觀念與態度.

    觀念與態度改變.

    減肥才能成功.

    ---------------------------

    2005年5月19日. (自由時報. 刊登報導 )

    如果你已發現自己變得肥胖,

    請自行先學習利用控制食物熱量及運動,

    提升基礎代謝率做起,

    若不幸失敗,

    應求助專業的減肥醫師,

    千萬不要亂用坊間無效或誇大的減肥產品,

    如此才能事半功倍,

    健康減肥而不復胖。

    (本文作者為台北王品專業減肥診所院長)

    文章參考出處:

    http://www.libertytimes.com.tw/2005/new/may/12/lif...

    ---------------------------------

    減肥還是看醫生較專業.

    以我個人看減肥門診

    瘦11公斤. 腰小4吋的經驗,

    我推薦台北縣中和成功南路的

    王品專業減肥診所的王志平醫師

    他是肥胖症 .減肥門診的專家.

    很多胖哥胖妹去那邊看減肥九成都可瘦下來.

    副作用不多. 費用大約是 1000 元/ 週

    詳細內容請看.

    王品專業減肥診所網站:

    http://52so.no-ip.org/

    參考資料: 以前到處看減肥的自己.
    • Commenter avatar登入以對解答發表意見
  • 2 0 年前

    158/53很ok呀,不需減肥ok!!

    標準了吧

    參考資料: 自己週遭朋友都這樣
    • Commenter avatar登入以對解答發表意見
  • 2 0 年前

    每天去由個三五小時兩個禮拜後一定看得到成果(不可偷懶)

    參考資料: 自己肥的時候
    • Commenter avatar登入以對解答發表意見
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