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蜻蜓 發問時間: 健康其他:保健 · 2 0 年前

我想變胖辣~

我國三~但體重只有45KG而身高卻有173CM~我一個禮拜大約運動2~4次都打球比較多~或者游泳~我也有在準時吃晚餐中餐晚餐但就是長不胖~請各位幫幫我悲!!

2 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    *你三餐正常,加上又有規律的運動,這樣的生和作習要變胖不容易~

    *不然你運動的時間縮短,三餐的分量增加,在追加下午茶&宵夜&不時吃點小點心餅乾...之類的。

    *而且有些人的體質就屬於"吃不胖型"的,吃得再多也不會胖,看你是不是這種人囉︿︿

    參考資料: 自己
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  • 匿名使用者
    2 0 年前

    個人的經驗是

    吃早餐前可以做個簡單的運動

    例如慢跑或體操

    這樣早餐會比較容易吸收

    午餐跟晚餐正常就可以

    適當的攝取蛋白質,還有吃肉

    當然蔬菜、水果也是少不得

    持續下來應該有幫助

    我就是這樣開始胖的

    不然有時間的話上上健身房也是不錯

    參考資料: 個人經驗
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