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什麼是等長運動和等張運動。

按照運動時肌肉的長度或張力是否變化可分為等長運動和等張運動。請問何謂等長運動和等張運動。

6 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    等長運動(Isometric Exercise)避免關節受傷(1)等長運動,顧名思義就是肌肉長度相等長,關節不移動的意思,它        的運動在於肌肉收縮而鼓起,避免關節的運動。(2)有關節發炎的病人仍可以做等長的運動,就是因為關節不運動的原因。(3)等長運動會因為運動範圍有限,並不是一個完整的運動計畫,僅僅是康     復復建計畫中的一環而已,它能夠減緩肌肉的萎縮退化(臨床研究顯     示:一週不運動,肌力退化70﹪)、它能幫助血液循環及消除腫脹,便    是靠著肌肉縮弛之間對循環的幫助。(4)等長運動並不是全然沒有缺點的,等長運動容易造成無氧運動和血壓上      升的副作用,是需要注意的;因此,運動並不是有運動就好,也要運動      得對,有疾病或症狀的民眾想要運動,仍應該與您的醫師討論。資料提供:OHAYO元氣早安健康生活網所謂等張運動是指使用身體大肌肉,例如背部和大腿的肌肉,作有節奏性且有反復性的動作,這種型態的運動可以促進整個心肺系統的運作,增加血液在運動部位的流量,促進血液循環,消耗大量的熱量,是一種耐力訓練,又被稱為有氧運動,如走路、慢跑、騎腳踏車和游泳等運動。資料來源:http://www.enutrition.com.tw/diabetes/live_sport.h...

  • 匿名使用者
    7 年前

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  • 匿名使用者
    7 年前

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  • 匿名使用者
    7 年前

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  • 7 年前

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    咂乱

  • 匿名使用者
    7 年前

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