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什麼是等長運動和等張運動。
按照運動時肌肉的長度或張力是否變化可分為等長運動和等張運動。請問何謂等長運動和等張運動。
6 個解答
- 匿名使用者2 0 年前最佳解答
等長運動（Isometric Exercise）避免關節受傷（1）等長運動，顧名思義就是肌肉長度相等長，關節不移動的意思，它 的運動在於肌肉收縮而鼓起，避免關節的運動。（2）有關節發炎的病人仍可以做等長的運動，就是因為關節不運動的原因。（3）等長運動會因為運動範圍有限，並不是一個完整的運動計畫，僅僅是康 復復建計畫中的一環而已，它能夠減緩肌肉的萎縮退化（臨床研究顯 示：一週不運動，肌力退化70﹪）、它能幫助血液循環及消除腫脹，便 是靠著肌肉縮弛之間對循環的幫助。（4）等長運動並不是全然沒有缺點的，等長運動容易造成無氧運動和血壓上 升的副作用，是需要注意的；因此，運動並不是有運動就好，也要運動 得對，有疾病或症狀的民眾想要運動，仍應該與您的醫師討論。資料提供：OHAYO元氣早安健康生活網所謂等張運動是指使用身體大肌肉，例如背部和大腿的肌肉，作有節奏性且有反復性的動作，這種型態的運動可以促進整個心肺系統的運作，增加血液在運動部位的流量，促進血液循環，消耗大量的熱量，是一種耐力訓練，又被稱為有氧運動，如走路、慢跑、騎腳踏車和游泳等運動。資料來源：http://www.enutrition.com.tw/diabetes/live_sport.h...
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- 匿名使用者7 年前
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