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匿名使用者 發問時間: 科學生物學 · 2 0 年前

為何白天睡覺沒有晚上睡覺睡得久、舒服?

為何白天睡覺沒有晚上睡覺睡得久、舒服?為何白天睡覺沒有晚上睡覺睡得久、舒服?

2 個解答

評分
  • phil
    Lv 5
    2 0 年前
    最佳解答

    真正控制人體睡眠的工作大腦中的松果體,其中松果體會釋放退黑激素(Melatonin)有人叫聚黑激素,促使人體進入睡眠狀態.該腺體是經由光線控制,白天陽光刺激釋放少甚至停止釋放,夜間沒有光線的刺激,就釋放多. 以下是退黑激素的說明:

    請問什麼是退黑激素?它有什麼功能?

    內科、內分泌糖尿病暨新陳代謝科專科醫師 林興中

    mailto:hclam@mail.nsysu.edu.tw

    mailto:hclam@isca.vghks.gov.tw

    http://www2.nsysu.edu.tw/hclam/Lamhc.htm

    http://www.vghks.gov.tw/meta/hclam/lamhc.html

    1997/03/21

    <一>前言

    退黑激素(Melatonin)有人叫聚黑激素,它是腦部「松果體」所分泌的一種激素,在1958年首先從牛的松果體抽淬物中所分離出來的物質。它可使青蛙皮膚色素細胞內之黑色素顆粒聚合於細胞核附近(故稱為聚黑激素),因而使皮膚顏色看起來較淡(故有人叫它退黑激素)。

    <二>生理調節

    目前所知,退黑激素的產生及分泌受二種因素影響:

    (1)光暗:光線經過視網膜神經細胞再傳至下視丘,再經交感神經而傳至松果體,抑制退黑激素的分泌。反之,黑暗則可促使退黑激素的分泌。

    (2)晝夜韻律:下視丘內之一些細胞有如「生物時鐘」般使松果體之退黑激素分泌出現晝夜韻律之差異,一般晚上入睡後其血中濃度為白天的六倍。退黑激素在血中的濃度與年齡有關,出生三個月後開始上升,一至三歲濃度最高,且開始出現晝夜差異,此後濃度隨著年齡上升而下降。

    退黑激素在血中的半衰期甚短,約為半分鐘至5分鐘之間,主要在肝臟內代謝而其代謝物則由尿液排出。

    <三>作用機轉

    (1)經細胞膜上「接受器」產生作用:退黑激素的接受器包括:

    (a)細胞表面接受器。有二種,一種為低親和性接受器(ML2),活化 細胞內之Phospholipase C,產生IP3而發揮作用。另一種為高親和性接受器(ML1),ML1又可分為二種亞型,一為 Mel-Ia 及另一為Mel-Ib,經過G蛋白活化adenylate cyclase產生cAMP而發揮作用。Mel-Ia主要存在於下視丘及腦下垂腺細胞上,而Mel-Ib主要見於視網膜細胞上。

    (b)經與細胞質內之Calmodulin 蛋白結合,活化adenylate cyclase及

    phosphodiesterase,影響細胞內鈣離子的傳導而產生作用。

    (c)經與細胞核內之二種接受器(α及B retinoid Z接受器)接合後

    而產生作用。

    (2)中和並清除自由基。退黑激素在藥理劑量下(高濃度)為極強之「抗氧化物」,可防止「去氧核醣核酸」(DNA)被氧化傷害。其中和並清除自由基的能力較之維生素E還強,唯在一般生理劑量下可能無此作用。

    (3)強化免疫功能。退黑激素可經T淋巴細胞上之接受器促使T細胞分泌「細

    胞介質」如 IL-2, IL-4 及其他因子而強化身體之免疫功能。

    <四>生理功能及其臨床上之可能應用

    就目前所知它的生理功能可能包括:

    (1)促進睡眠:退黑激素有催眠作用,近來有人相信老人易失眠乃因缺乏此激素之故。故有人以它來治療失眠。

    (2)調節晝夜韻律:坐飛機到有時差之區域時會出現不適現象,如疲倦、失眠、日夜顛倒等。有時可以在飛機起飛前及到達目的地後服用退黑激素而避 免或減輕因時差所帶來的不適,但如在起飛前三天即己服用者反而使時差 之恢復更延長,故它對調節晝夜韻律應扮演一定角色。唯其劑量及使用方 法目前仍有爭議,而未有一致定論。

    (3)影響情緒:它的缺乏有人相信與某些精神疾病有關聯,例如憂鬱症、季節性情緒障礙等。

    (4)性成熟與生殖:退黑激素會抑制性腺功能。可能經由抑制下視丘「性腺釋素」的分泌及影響「性腺釋素」在腦下垂腺的作用。有人相信小孩在三歲 後由於退黑激素之分泌逐漸減少,在青春期時乃促使性腺之成熟。此外一 些研究亦發現退黑激素會直接影響卵巢內黃體素的合成與分泌。

    (5)對老化的影響:由於研究發現退黑激素可以抗氧化、清除自由基,故或可防止或減輕細胞遭到氧化物及自由基的傷害而達到「抗老化」的作用。成 人由於退黑激素的日漸減少故出現老化現象。唯目前仍缺乏臨床之有力證 明退黑激素治療是否確可「抗老化」。

    (6)對免疫功能的影響:研究發現退黑激素可以促使T淋巴細胞合成並放出細胞介質如IL2, IL4而使身體免疫力增強。

    (7)抗癌作用:研究發現退黑激素有抗癌作用,其可能機轉為:清除自由基、 增強免疫力、及直接抑制細胞之有絲分裂及增生等。臨床上一些小型報告 認為退黑激素用於如乳癌、前列腺癌、及神經細胞瘤等作為輔助療法似乎 有所幫助,唯必須等更大型及長時間之臨床研究報告出來方可下定論。

    <五>結論

    退黑激素目前在國內外相當熱門,唯其臨床上之真正療效仍有待證實,加上製造之廠商不少,每種製品之「純度」不一,雖無明顯之副作用報告,唯仍有一些輕度的副作用如胃腸不適、及過敏等零星報告。此外其用法用量仍有爭議,故國人目前宜「靜觀其變」,不必對它趨之若騖,以免「未蒙其利,反受其害」!

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  • 匿名使用者
    2 0 年前

    因為人的生理時鍾會告訴腦袋該起床了~

    但是身體還沒休息夠...

    所以沒辦法睡的很舒服~

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