至偉 發問時間: 健康其他:保健 · 2 0 年前

要怎麼吃才會變胖呢?

我的家人親戚朋友

都說我太瘦了

要吃胖一點

但我才56公斤

我想增重到60公斤

該如何吃呢?

2 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    如果胃有問題

    那當然就去醫院作健康檢查了

    像我就是胃有問題

    每天吃飯 特別是吃中餐

    看到飯就吃不下

    我也很挑食

    早中晚餐不可能每天會持續幾天吃同樣的東西

    但我對某一種開胃菜特別喜歡

    也不會吃到膩

    所以我中餐常常會配那樣開胃菜

    你也可以找自己真正喜歡的開胃菜

    如果每天吃同樣開胃菜吃久了可能會不太好吧

    所我吃的時候都會吃一點來配

    我想除了同樣三餐正常 飲食均衡 老話以外

    睡眠要充足

    最好十點就睡

    身體機能跟睡眠也很有關係

    一個禮拜至少運動三次

    也可以增加食量 (對我來說啦!)

    如果每天都沒事做

    待在家裡看電視

    體質跟飼料雞就沒什麼兩樣

    身體對能量所需就會減少

    有運動 促進新陳代謝

    身體能量所需會提升

    所以相對的食量多少會增加

    早睡早起真的很重要

    我看過一篇有關飲食文章

    文中提到早中晚餐飲食的品質

    貴族般的早餐

    中上等級的中餐

    平民式的晚餐

    這樣對胃比較好

    也很符合胃吸收量

    早上胃特別會吸收

    晚上引養吸收則少於早上

    大部分會變成糞便

    所以結論就是做個參考吧

    哈! 祝你成功!

  • 5 年前

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