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匿名使用者 發問時間: 運動其他:運動 · 2 0 年前

有關排球的基本訓練

恩...大家好!我是打排球的朋友,之前為了排球系隊的練習很苦惱

不知道要怎麼帶好學弟們打球,我覺得他們的自我意識很強,

又不能罵不能兇,一兇玩原本該有的最低水準都沒有了,

跟他們一聊....竟然是說我們給的壓力太大,

可是好好講他們又聽不懂,

對他們太兇又沒有水準可言,

真不知該怎麼對待這些小朋友....

7 個解答

評分
  • 匿名使用者
    2 0 年前
    最佳解答

    發球是排球比賽的開始,也是進攻的開始,是排球比賽中唯一的不與他人配合的技術。一個隊掌握多種進攻性發球,在比賽中又能表現出穩定的發球水平,則會給對方帶來心理上的壓力。另外,由於規則的制約,不允許攔發球或扣發球和採用每球得分制,使得發球的作用更加顯著。因此,研究發球方面的問題就越來越引起重視。

      造成發球失誤的因素是多方面的,但其總體來說心理因素是重要方面,根據有關資料表明,心理因素造成發球失誤的占 76.14% ,而技術方面和身體方面的原因只占 23.86% 。 ( 在少兒運動中,技術方面因素所占比例略大些 ) 。對此,有必要潛心探討比賽中運動員的發球心理,以便加強針對性的發球心理訓練,達到提高比賽中發球成功率和攻擊性的目的。

    二、排球比賽中運動員的發球心理

      排球比賽中影響發球成功率和攻擊性心理的因素很多,其中心理是一個重要的方面。 根據自己的平時觀察、分析和帶隊參加比賽以及對一些隊員的調查認為:排球比賽中,雖然場上每個隊員的身體條件不同,發球的氣氛、心情、技術動作掌握等各不相同,但是,發球的心理卻是具有共同的,大體可以分為穩定型的發球心理和不穩定型的發球心理。

    比賽中穩定型的發球心理

      穩定的發球心理,是運動員保持穩定的情緒,心理比較穩定,這樣平時的技術就可以得到充分的發揮。一般外在表現為:聽到裁判員鳴哨後,進行幾次深呼吸或原地拍幾下球,穩定一下自己的情緒,然後按照動力定型的發球動作充滿信心地完成發球技術。對於穩定型發球心理的運動員,大腦總是比較清醒的,對發球充滿信心,對周圍的一切似乎視而不見,而在頭腦中對發球時的動作有明確的、清晰的形象,明確自己所做動作的目的 --- 發球得分或尋找對方的弱點,破壞對方的戰術等。發球出手後,全神貫注,精力集中於是否成功,一旦成功,就會對自己的行動產生滿意的激動,從而增加對比賽獲勝的信心,同時造成對方接發球的壓力。就是發球失誤或對方接起,也會主動積極地投入防守之中,爭奪再次進攻的機會,帶動隊友,激起比賽的鬥志,打出本隊的風格和水平,取得好的成績。可見,發球運動員的心理對所有隊員、整場比賽都有直接的影響,而且直接影響著比賽的勝負。這一切都與平時的身體素質、技術訓練和心理訓練的程度分不開,特別是運動員發球心理的訓練水平,在比賽中表現得更為突出。

    比賽中不穩定型的發球心理

      在排球比賽中,並不是每個運動員的發球心理都是穩定的、積極的、充滿信心的去執行發球,有時往往會夾雜著許多複雜因素。心理不穩定消極地進行發球,是由於運動員的身體素質、技術以及心理訓練水平不夠引起的,有時也是由於比賽經驗少,對比賽缺乏正確的認識,往往表現為過高或過低地估計對方的實力而產生片面性認識,這些都是影響發球心理的重要因素。不穩定型的發球心理主要表現為:發球時情緒不穩定,異常焦慮、緊張、手出汗,對發球成功缺乏自信,造成動作走形。嚴重者還會面色蒼白,手發抖。處於這種狀態下的運動員,在發球時,往往會造成發球失誤,從而失去得分的機會。比賽中運動員發球心理的訓練水平,不僅影響著發球這一過程,而且還會影響全隊隊員的情緒,尤其表現在比分接近時更加突出。

      因此,在排球訓練中,迫切需要解決運動員在不斷加強和提高身體素質、技術和戰術的同時,重視運動員發球時心理問題的探討,分析產生不穩定消極性發球的原因,加強運動員的心理訓練,提高運動員發球心理的功能。

    三、對運動員發球心理訓練的幾點建議

      教練員結合發球特點,向運動員講授心理學和運動心理學的基礎知識,使他們認識到心理因素與發球效果的密切關係,提高自信心,達到提高發球成功率和進攻性的目的。

      培養運動員的注意力,提高自控能力。在比賽場上,精力易分散,所以,在發球訓練時,有意造成緊張氣氛。如比賽性發球,把人數分成兩組, ( 基本上人數相等,水平差不多,在發球區後排成兩排,相互輪換發球,當一名隊員發球時,其他隊員在其身後議論有關事件,影響其發球注意力 ) 規定每組發球的力量、弧度、落點、成功次數和不得連續失誤,講明罰則,有意造成緊張氣氛,這樣可以使運動員心理能適應外界刺激,培養比賽中發球心理控制,使注意力高度集中於發球上,以適應比賽。

      加強高強度下意志品質的培養,在訓練中,除了加大發球的強度、密度和難度以外,尤其要加強大運動量後、身體疲勞的情況下,進行高質量、高難度的發球訓練。如激烈運動後的發球練習,在一組跑動進攻或防守練習後進行 1—3 次發球,規定弧度、力量、落點,若出現失誤,則進行懲罰 ( 素質練習 ) 。其原因是比賽中每個隊員在六輪次中只有一次發球機會,這樣可以培養運動員在激烈運動的狀態下,迅速調整心理進行發球,以便提高運動員沉著發球的意志,從而提高發球的成功率和攻擊性。

      模擬比賽場面的發球訓練。這種訓練是把各種心理訓練進行綜合的一種訓練方法,可以充分模擬各種比賽中的情況,如比分接近或落後,本方隊員士氣下落,技戰術得不到發揮,裁判員不公正,場外干擾、起哄等。這種訓練可以把注意力集中、意志品質的培養以及自信心訓練得到充分實際運用和進一步提高,以便適應比賽要求。

      總之,排球比賽中影響發球心理的因素是多方面的,很難歸結成模式,這就需要教練員根據運動員的心理特點、個性特徵,在訓練中培養,在比賽中磨練,在加強發球技術訓練的同時,重視科學的心理訓練,把運動員心理學運用到排球比賽中,提高比賽中的發球的成功率和攻擊性,以取得滿意的比賽成績。

    http://web.nenu.edu.cn/department/tiyu/1.doc

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  • 6 年前

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  • 匿名使用者
    6 年前

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  • 匿名使用者
    7 年前

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  • 匿名使用者
    7 年前

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  • 顏少
    Lv 4
    1 0 年前

    草莓族嘛~!!經不起打壓...不練就別加啦~!!來亂的幹麻~!!踢掉~~!!

  • 2 0 年前

    我覺得一定要把時間表定出來!!

    可以找大家討論,訂出時間表大家有個依據,也比較不會抱怨東抱怨西.

    該練什麼就練什麼.扎實的去把他們完成,當領隊的一定要以身作則!!

    我覺得非職業的排球一定要保持愉快的心情去打,像我之前和我那夥打的時候就超愉快的~~可是前提是大家都要認真看待基本練習和團隊!!

    這樣才可以happy learning!

    可以的話就找個強隊被電一下會激起大家更想練球的決心喔~

    當然,領隊要扮演很多角色~~給予鼓勵,加油打氣,或是監督

    角色永遠隨時間而變化,自己要敏感點~~

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