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匿名使用者 發問時間: 健康飲食與健身 · 2 0 年前

減低體脂肪

人家說運動每次連續30分鐘以上可以燃燒脂肪

但是我想問...如果只靠節食 也能消脂嗎

2 個解答

評分
  • 2 0 年前
    最佳解答

    如果只是靠節食,想要瘦到脂肪很難通常節食者先消除的是肌肉胖的時候卻是脂肪先增加體重瘦下來不代表你體內的體脂肪有減少吆所以要減肥還是量體脂肪較準

  • 2 0 年前

    運動前十五分鐘身體先使用存在肌肉中的單糖(glucose),再來的十五分鐘才開始燃燒脂肪。

    為何身體會產生過量的體脂肪?

    (1)最主要是進入身體的熱量大於所消耗的熱量

    (2) 年齡增加,新陳代謝變慢

    (3) 基因遺傳

    像我自己的方法是有氧運動、肌力鍛錬和伸展操。

    每一次做完運動都會做紀錄,每完成第一個一百次可以好好慶祝獎勵自己!

    參考資料: 書名 人體學習百科
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